睡眠不足容易导致免疫力下降，抵抗力下降，从而引起多种疾病的发生。对于双相情感障碍来说，如果每天睡眠时间不足6小时，很容易引发疾病。因此，双相情感障碍要养成规律的生活习惯，不要熬夜，每天按时睡觉，充足的睡眠。如果睡前情绪紧张，可以在睡前做一些舒缓的活动来放松自己。

　　在日常生活中，双相情感障碍应该积极预防疾病的发生。措施如下

　　1.积极治疗原发疾病如果双相情感障碍已经患有精神类疾病，那么要及时就医，积极治疗原发疾病。

　　2.调整生活方式双相情感障碍需要学会自我调节情绪，保持良好的心态。

　　3.避免接触不良信息网络和上存在着大量不健康的信息。如果双相情感障碍接触到不良信息，容易诱发精神疾病的发生。因此，双相情感障碍要远离不良信息。

　　远离危险因素

　　1.遗传因素遗传性精神疾病有一定的遗传倾向，如抑郁症、躁郁症、精神分裂症等。

　　2.脑外伤大脑受到意外的伤害，如颅脑损伤或创伤等，会增加患精神疾病的风险。

　　3.慢性疾病一些慢性疾病会增加患精神疾病的风险，如糖尿病、高血压和甲状腺功能亢进等。

　　4.环境因素长期处于应激状态，如生活压力大、家庭不和睦等，会增加患双相情感障碍的风险。

　　5.不良生活习惯长期睡眠不足、抽烟喝酒等不良生活习惯，会增加患双相情感障碍的风险。

　　6.心理社会因素长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，会增加患精神疾病的风险。

　　7.年龄因素随着年龄的增长，大脑功能逐渐衰退，可能会增加患精神疾病的风险。

　　8.性别因素研究表明，女性比男性更容易患双相情感障碍。

　　9.遗传因素如果家族中有精神疾病史，那么患精神疾病的概率会更高。

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