三个穴位缓解便秘症状

　　1、支沟穴

　　身体部位手部穴道。

　　十二经脉手少阳三焦经。

　　穴位找法以手掌侧放，拇指、食指并拢，虎口纹路尽头处是穴位。

　　穴道按摩DIY左手侧放，右手掌握住左手背，以右大拇指指尖按压穴道即可。

　　2、天枢穴

　　身体部位腹部穴道。

　　十二经脉足阳明胃经

　　穴位找法肚脐正中左右各外开2寸，就是穴位。

　　穴道按摩DIY以肚脐为中心，天枢穴为左右角，以右手掌由右下腹往上按柔，经右天枢穴横向肚脐，经左天枢穴而下，以顺时针方向按柔即可。

　　3、足三里穴

　　身体部位足部穴道。

　　十二经脉足阳明胃经。

　　穴位找法外膝眼膝盖下面外边那个凹窝直下3寸4横指，距离胫骨约1横指尖的地方就是穴位。

　　穴道按摩DIY坐姿，左足放置椅子上，右手掌握拳，以右手食指第2指尖关节，上下推按穴道。

​养生妙方 击败上班族便秘

　　1、五仁粥

　　原料芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁去皮、尖，炒 甜杏仁各10克 粳米200克。

　　制作将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

　　用法食用时，加白糖适量，早晚服用。

　　功效滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。

　　2、苏麻粥

　　原料苏子15克 麻子30克 粳米30克。

　　制作先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。

　　用法空腹食用。可长期服。

　　功效顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。

　　3、松仁粥

　　原料松仁15克 粳米30克。

　　制作先煮粳米粥，后将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。

　　用法空腹食，3次。

　　功效润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。

治便秘的土方法

　　偏方一早起一杯冷开水

　　便秘的人可以在一大早刚起床的时候先喝一杯冷开水，一般我们只需要喝2~3杯的冷开水，便秘就可以不治而愈。冷开水治便秘是因为冷水在进入胃部以后会让胃部引起条件反射，然后让大肠开始蠕动，便秘的时候水分会被我们的身体吸收，这样就会导致大便又干又硬，而我们喝了冷开水能够及时补充大便缺少的水分。

　　偏方二西梅汁

　　研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。*以来，西梅汁在欧美*享有人体清道夫的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为苗条汁。

　　偏方三魔芋+蜂蜜

　　把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜蜂蜜分凉性和热性调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

　　偏方四饭后吃梨

　　梨子使我们日常生活中比较常见的一种水果。它的汁液非常多，很多人吃喜欢梨子，因为梨子哈有非常丰富的维生素A、B、C、D。每一个梨的维生素C含量是建议摄取量的10%，而且梨子中的钾含量也非常多，和苹果相比，它还含有能够影响人体细胞和组织保持健康态 的氧化剂。梨子虽然脂肪和热量含量比较低，但是非常适合那些怕发胖的人群。

怎么预防便秘

　　1、补充水分

　　人体每天都会消耗大量的水分，尤其是消化系统，所以便秘要及时补充水分。

　　—般人—日喝1200毫升水，便秘者应喝到2000毫升，将这些水份成八～十回喝，可以*肠道湿润，有助缓解便秘。

　　2、坚持体育锻炼

　　快步行走和慢跑可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

　　3、成良好的排便习惯

　　现在生活节奏非常快，大家更要多注意及时排便。

　　定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

　　4、咀嚼无糖口香糖

　　嚼可以促进排便，有些人吃口香糖能拉肚子，对于便秘的人就是好的效果了。因为很多口香糖里的添加剂，例如里面添加的麦芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因为这些不能被肠道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有润肠和促进排便的作用。

　　5、减少精细食物

　　通过转而食用精制程度较低的食物，尽可能增加纤维摄取量。从精加工麦片转为全麦麦片，从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜，并以全麦制品代替精面制品。

　　6、多吃蔬果

　　果蔬中富含丰富的营养物质，这些营养物质可有效帮助人体提升消化系统功能，

　　选择多种水果和蔬菜，包括山芋、苹果、浆果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等。请尽量选择食用完整的水果而不要只喝果汁。

治便秘的秘方

　　1.马铃薯汁治便秘

　　马铃薯1个，洗净，压碎，挤汁，过滤，早晨空腹及午饭前各服半杯。此方对由各种原因引起的便秘都有较好的。

　　2.巧用姜治便秘两法

　　方一老生姜削成像手指样，长3～3.5厘米，用纸包好，捂热去纸，涂上麻油，塞进肛门。适用于舌淡红、食欲不佳、手足发凉、小便清利等寒症便秘。

　　方二每晚睡觉前，先将肚脐用酒精擦洗，然后取新鲜姜去皮切碎，在碗里压成姜汁，用姜汁浸药棉或纱布，放入肚脐处，外用医用胶条封闭，第二天早晨取掉。此方有通便作用，如配合按摩肚脐效果更好。

　　3.谷芽当归汤治便秘

　　谷芽15克，当归24克，一同放入锅内，加适量水煎，早、晚各服1次。此方具有养血润肠、通滞消积的功效，对便秘有一定。

　　4.核桃芝麻粥治便秘妙方

　　早晚用核桃仁25克，压碎的黑芝麻25克，松子仁10克，加适量冰糖和少量大米煮成核桃芝麻粥，与早、晚餐一同吃下，有助于缓解便秘状况。长期坚持，可使大便畅通。

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