虾皮怎么吃才能有效补钙
虾皮补钙食谱一肉末虾皮粥
材料瘦猪肉10g，虾皮5g，大米或小米25g，冬菇5g，白菜25g，盐，葱花各少许。
做法将米淘净，瘦猪肉，虾皮，白菜，冬菇用水泡过后切碎。将油倒入锅中烧热，放入肉末翻炒后，再放入虾皮，冬菇，白菜，葱花炒匀。将适量清水和大米倒入锅中，煮沸后加入翻炒后的材料，熬煮片刻后加盐调味即可食用。
功效提高免疫力，强力补钙，防止感冒，增加维生素。
虾皮补钙食谱二虾皮紫菜汤
原料虾米、紫菜、腐竹。
配料盐、大蒜、辣椒、洋葱。配料的用量可按口味自定。
做法先制作一碗清汤。大蒜用刀面拍扁，洋葱切丝、辣椒切块。锅里放少许的油，放入大蒜、洋葱、辣椒炒出香味，加入一大碗的水、加入盐，用中火煮10分钟。然后捞去所有香料。将腐竹用开水泡开，切成细丝。紫菜、虾米洗净。腐竹丝、虾米放入清汤里煮开，后加入紫菜，烧开，汤就做好了。也可以加入少许葱或香菜。
功效降血脂，降胆固醇，软化血管，促进钙质吸收。
老年人补钙用什么钙片效果好呢？
钙本来就是属于矿物类，平常的生活饮食远远达不到。必须补钙来吃!一般老年人缺钙主要症状在于腿痛.关节痛.抽筋.吃力.等。这都是缺钙导致骨质疏松.引发的，要增强骨密度就是补钙。具我了解，美国安利效果还是不错，如果你是买给老年人吃!不要选者片剂。
片剂不易帮助老人吸收。选者软胶囊剂型的!软胶囊吸收效果会更好些每天只需要吃一次，一次一粒，一瓶起码都要吃三个月!。这要看含量，吃发也许不一样噢!安利价格相对要贵很多，还有就是国内的哈尔滨药业的新钙中钙!就是电视上面打广告那些。效果真的还是很好。
市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇d等;虽然无机酸钙盐含钙量高。
但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。所以要注意服药之后的反应，以便及时的停药与治疗相关反应。
中年人补钙的方法
1、海鱼，不但还有丰富的氨基酸，还还有丰富的有磷、硒、钙等微量元素，还能够延缓衰老。所以多吃鱼，是海鱼，吃上2-3条。
2、豆类
豆类包含了很多人体所需要的蛋白质，起码优质蛋白有40个百分点以上，当然里面还有丰富的VE跟钙，不但能够缓解衰老，还能防止骨质疏松，是中年人的常用食品。
3、坚果
坚果包含的范围比较广泛，有核桃，松子，杏仁，花生，瓜子等等，里面还有很多VE，男性吃了增加提抗力，还能补充大量的钙。
4、保健药
除了吃的，我们还能购买一些液体钙，钙粉来补充人体对钙的含量的需求，是能够解决现在社会引起的缺钙的症状。但是要注意的是，的份量必须按说明，不能超出。
可以补钙的家常食物
1.豆制品
在将豆浆制作成为豆腐的过程中会加入石膏浆硫酸钙，加之大豆本身便含有钙质，这样也赋予了豆腐的补钙作用。
通常豆腐与海带、紫菜、蘑菇、鱼肉等一同食用，可以起到很好的补钙作用。
2.虾皮
虾皮的含钙量远超过豆腐、奶制品，并且有钙库之称。但吸收率却不高，为了更好的利用虾皮补钙，可以食用虾皮蒸蛋、虾皮豆腐汤或虾皮粥。另，虾皮除了补钙之外，还可以补充镁元素、蛋白质和其他微量元素。
3.乳鸽
乳鸽作为传统的滋补品，其中的含钙量也极高，甚至食用100克乳鸽，便能满足成人一天的钙需求。除此之外，其中富含的维生素、矿物质均比牛羊肉高，丰富的软骨素还有美容功效。
4.杏仁
杏仁中除了含钙之外，因为含有丰富的镁元素，可以更好的促进钙吸收。同时，含有的不饱和脂肪酸可提高免疫力，丰富的维生素E可抗斑。在药用方面，杏仁还有止咳平喘之效。
可促进钙吸收的物质
1.维生素D
饮食或体内缺乏维生素D，即使补充再多的钙质也会流失。维生素D是钙吸收、骨骼形成不可或缺的物质，而人体的90%以上的维生素D来自于皮肤，所以在补钙同时要注意晒太阳。
2.维生素K
维生素K参与人体的骨骼代谢，可以促进钙质在骨骼中上的沉淀，若缺乏维生素K则容易发生骨质疏松。日常饮食多食用绿叶蔬菜、奶制品、动物肝脏以及粗粮等有助于补充维生素K。
济南儿童医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国患者提供更优质的医疗服务。济南儿童医院设有等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。济南儿童医院交通便利，位于山东儿童医院，想了解更多关于济南儿童医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。
山东儿童医院?一般中老年人需要补钙吗
山东儿童医院?老人种花保健康
山东儿童医院半岁以上宝宝所需的营养素有哪些
山东儿童医院宝宝辅食添加与营养配餐 它是放心的好辅食
【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
