过度减肥不仅不能减肥，还会伤肝

　　疯狂运动，不能减肥，反而伤肝

　　有规律、适度的运动对身体有好处健康好处。但是有些女性为了减肥，我们会制定疯狂的锻炼方式。过度运动也可能成为肝损伤的罪魁祸首。如果通过剧烈运动消耗脂肪的过程太快，不注意饮食和生活调理，很可能伤害肝脏，甚至导致肝功能衰竭。女性每月减肥不要超过2斤。如果过度减肥，肝脏负荷会大大增加，不利于身体功能的正常运转。

　　过度减肥导致营养不良，易患脂肪肝

　　很多人认为所谓的脂肪肝，一定是身体脂肪含量高的人会得的疾病。减肥只是为了减少身体的脂肪，所以不会有患脂肪肝的风险。事实上，这种观点是一种误解。

　　脂肪肝的发病与脂肪和瘦没有直接关系，脂肪肝的发病与肝脏脂肪的积累有关。如果过度减肥，蛋白质补充不足，就会导致肝脏脂肪的积累。所以减少肉，可能不会减少脂肪。脂肪和瘦只是外表，脂肪是一个艰难的事实。所以减肥不能盲目，营养补充或平衡。

　　乱用减肥药，对肝脏的损害不容小觑

　　许多女性不使用饮食，而是使用更聪明的药物来减肥头发。市场上有各种各样的减肥药。这些药物是真是假，有些是有效的，有些是无效的。一方面，一些降脂药物也有副作用，许多降脂药物有肝毒性，不仅伤害肝脏，而且还会引起肌肉溶解。

　　大多数神奇的医疗保健产品很可能含有西医，但不表明，不知情服用，很可能通过肝代谢产生肝毒性，健康风险很大。

　　如何减肥才是正确的

　　1、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力训练能让你瘦得更快。

　　2、多喝水，每天1800~2000ml饮水，可改善人体新陈代谢。

　　3、把小运动融入到自己的生活中，比如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等等。

　　4、用小勺子吃饭，控制吃饭速度，让你的中心神经有饱的感觉。

　　5、吃肉要挑剔，只吃瘦部分，去除脂肪和皮层部分，可以减少很多脂肪。

　　6、烹饪时加入豆类或粗粮，既能丰富食物种类，又能增加膳食纤维的摄入量。

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