近视者需要补充哪些营养

　　1、蛋白质就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。

　　2、钙钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。

　　3、锌近视普遍缺乏铬和锌，近视应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

　　4、维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C及E。

如何预防眼睛近视

　　一、保持正确读写姿势

　　1、 读书写字时，身体坐正，两腿自然放平，头与上身稍向前倾，胸部距桌子一拳，两臂平放在桌面。保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右一尺、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右一寸。

　　2、 写字时握笔处距离笔尖3厘米，食指与拇指不交叉，不相碰。执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

　　3、 不歪头或躺着看书，不要趴在桌子上或扭着身体看书，不走路时看书，不在晃动的车船上看书。

　　二、选择良好的用眼视觉环境

　　1、读书写字视觉环境要求。

　　1读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写如太阳直射光线下、傍晚光线不足时。

　　2眼睛舒适清楚的亮度是40-50瓦日光灯

　　3尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

　　4选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

　　2、看电视的视觉环境要求。

　　1看电视时，人与电视机应保持三米以上距离或保持电视画面对角线5倍以上距离。

　　2电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。且不要太偏角度，在30度内。

　　3电视机要放在背光的地方。

　　4电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

　　5室内光线要充足，不可明暗相差太大。

　　6不超过一小时，每30分钟休息10分钟

　　7画面不宜太小，而且要清晰稳定。

　　3、操作电脑视觉环境要求。

　　1 电脑屏幕背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

　　2 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

　　3电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。

　　4电脑操作间的光线不应太弱或太强12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度。

　　三、养成良好的用眼卫生习惯

　　1连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

　　2看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

　　3.不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

　　四、坚持做眼保健操

　　1.每天上下午要做一次眼保健操。

　　2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

　　五、*睡眠、均衡营养、加强锻炼

　　1 睡眠要充足，*眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

　　2适当摄取五大营养，含糖份高的食物少吃

　　3不挑食、不偏食，均衡饮食，*营养。多吃各种水果，是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。常吃富含维生素A食品如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　4多到户外活动，多参加球类运动、多树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

　　1积极开展体育锻炼*学生每天有一小时体育活动。

　　2打羽毛球、乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的小球运动轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

哪些儿童易得近视眼

　　1.睡觉时间少的孩子易患近视眼。在儿童生长发育的加速期，是7—9岁和12—14岁时，如果孩子睡眠时间减少，或人为剥夺睡眠时间功课负担过重，会引起部分儿童发生近视眼。

　　2.低出生体重的孩子易患近视眼。凡出生时体重小于2500克的小儿，其在青春期前容易发生近视眼。这主要由于低出生体重儿童的先天发育不良，后天遇到不良因素导致眼轴发育过长所致。

　　3.早产儿童易发生近视眼。早产2周或2周以上的小儿，其在儿童期常发生近视眼。这些儿童发生近视眼的机理，与低出生体重儿童发生近视眼的机理是一样的。

　　4.父母为近视眼，其子女易患近视眼。近视的遗传程度随度数的加深而增加。一般来说，300度以下的近视与遗传关系不大300—600度的近视与遗传关系密切;600度以上的近视几乎都与遗传有关。

　　专家，家长朋友们一定不要忽视了对孩子的近视的预防，无论是否是以上情况，生活中要知道帮助孩子养成好的用眼习惯等，给孩子准备一个家用验光仪，定期检测孩子视力，帮助孩子调节睫状肌，对于孩子预防近视也是很有帮助的，希望每个孩子都能有一双健康漂亮的大眼睛。

儿童近视的治疗误区

　　、弱视现象常出现在年龄较小的儿童范围内，很多家长认为，孩子年龄再大一点，可能弱视会好一些，没有必要一发现弱视就进行治疗。而且，孩子小，对美观也并不在乎。其实，弱视的治疗期是越早越好，12岁以上的孩子对弱视治疗敏感度将降低很多。

　　第二、孩子在近视初期，常常处于假性近视的阶段。这个时期矫正，是可以将近视治疗好的。发现孩子出现近视症状，应及时到医院散瞳，散瞳后，如果孩子的视力恢复正常，即可断定为假性近视。这时应督促孩子注意用眼卫生。这种用眼卫生主要指通过让眼睛休息，来保护视力。看书时间不要超过45分钟，每次间隔时应远眺，并多看向绿色的物体。这样，长时间注意，近视症状会逐渐消退。

　　第三、很多孩子患有近视后，通过电脑验光配戴眼镜。虽然这种方法使孩子用度，通过矫正达到正常水平，但对于眼睛的保护却存在着一定的危机。当确定患有近视后，孩子不仅要验光配镜，也要做相应的眼部检测，是*验光配镜者，必须到正规医疗的眼科进行眼部检查，排除其他异常症状引起的视物模糊，以此来消除眼疾带来的隐患。

　　第四、目前市面上镜架镜片品种很多，价格相差很大。不少家长在为孩子挑选镜片时，一味追求价格昂贵，认为只有贵的眼镜才是的,贵的眼镜才适合孩子的眼睛发育。

　　第五、18岁以上的近视眼可考虑近视手术，而18岁以下的青少年由于眼部结构尚未完全成熟，不建议采取激光手术。

儿童近视有哪些症状

　　、看物体时经常眯眼。近视看东西时经常眯眼，这是因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，这样就能减少光线的散射，从而可以暂时提高和改善视力。因此，当您的孩子经常眯眼看物体时，应考虑到其可能患了早期近视。

　　第二、经常揉眼睛。一些孩子因为近视而看不清物体时，经常用手揉眼睛，为的是更好地看清物体。因此，当发现您的孩子经常揉眼睛时，应及时带其去医院检查视力。

　　第三、频繁眨眼。频繁地眨眼在一定程度上可以缓解近视，增强视力。因此，当您的孩子出现频繁眨眼的症状时，应考虑其是否患了早期近视。

　　第四、经常皱眉。一些患近视的儿童有皱眉的习惯。这是他们试图改善视力的一种方法。但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，这反而会加快近视的发展速度。因此，当发现您的孩子经常皱眉时，要及时带其去医院检查视力。并要帮助其改掉经常皱眉的毛病。

　　第五、经常歪着头看物体。一些患有早期近视的儿童常常会歪着头看物体。这是因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。因此，，当发现你的孩子经常歪着头看物体时，一定要带其去医院检查视力，并要纠正其看物体的错误姿势，以免使其养成歪头的习惯。

　　第六、看东西时经常斜视。部分患近视的孩子常会合并有斜视即当其一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看的习惯。因此，当您发现自己的孩子有斜视的习惯时要考虑其是否患有近视。

　　如果你家宝宝有以上这几种症状，那么很大程度是患有近视眼了，要赶紧检查以便及时矫正!

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