吃什么能保养卵巢和子宫

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜是一种营养价值很高的蔬菜，有研究表明，经常吃胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率比不吃胡萝卜的女性要低很多。而且，胡萝卜含有多种营养素，有助于子宫和卵巢的保养。此外，吃胡萝卜还能预防贫血。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜含有天然的雌激素，可以提高子宫和卵巢的活力。而且蜂蜜中含有丰富的维生素E，这种维生素具有抗氧化的作用，所以能预防卵巢早衰，从而更好的保养子宫和卵巢。

　　3、大豆

　　大豆中含有丰富的植物雌激素，可以调节内分泌。很多女性过了三十岁以后，体内的雌激素水平就会明显下降，卵巢的活力就会大不如前。如果能经常食用大豆及其制品的话，可以补充雌激素，从而提高卵巢活力。因此，建议女性朋友在日常生活中多吃些大豆及时制品，有助于子宫和卵巢的保养。

保养卵巢中药

　　卵巢保养药用处方

　　配方女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。

　　做法大火沸腾后，以文火慢煎1小时即可。

　　服用饭前服，1天两次，1次1碗;在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。

　　卵巢保养食疗处方

　　1、花生红枣莲子粥

　　材料红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3-4个。

　　做法先将猪蹄去毛洗净，用1500-2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。

　　服用每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。

　　2、莲肉白果粥

　　材料莲肉30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。

　　做法莲肉、白果、胡椒捣碎，锅中放入适量清水，将糯米和准备好的食材一起放入砂锅，大火煮粥。

　　服用空腹进食代替早餐。

　　3、赤小豆粥

　　材料赤小豆、粳米各100克。

　　做法赤小豆清洗干净放入锅中，加入适量清水和粳米同煮成粥。服用根据个人口味加适量白糖调味，代替早餐，每周吃1次即可。

​子宫和卵巢怎么保养呢

　　1避免情绪消极化

　　女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

　　2避免久坐

　　女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。

　　3避免刺激性食物

　　女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。

　　4避免熬夜工作

　　女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。

　　5避免房事过度

　　女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。

　　6不要乱补一通

　　女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。

保养卵巢饮食

　　1荔枝大枣汤

　　干荔枝，干大枣各7枚。共加水煎服，1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血，流产后子宫的调养。

　　2鸡蛋枣汤

　　鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后子宫的调养。

　　3乳鸽枸杞汤

　　乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。

　　吃肉饮汤，2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚，体倦乏力，表虚自汗等症。

　　4参芪母鸡

　　老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于子宫的调补。

　　5豆浆大米粥

　　豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于体虚子宫的调养。

保护子宫的3大策略

　　1、重视子宫保暖

　　俗话说人靠衣装，因此很多爱美追潮流的女性对衣服的挑选则很重视，都会选择各式各样美丽的衣服来展现自己的好身材。尤其是步入夏季之后，走在路上，放眼望去，你会发现美腿、美背、香肩、小蛮腰尽收眼底。

　　然而，夏季更是空调开放的重要时段，所以经常游离在凉爽舒适的空调房和湿热的室外，形成一种较大的温度差，很容易使得湿寒之气进入身体，加重女性体寒的症状。然而，寒是百病之源，子宫天生畏寒，所以便很容易诱发子宫疾病产生，因此注重子宫保暖是十分重要的。

　　2、适量运动

　　很多女性在日常运动很少，尤其是经期阶段，但是对于女性而言，养成爱运动的好习惯不仅是养生保健的重要形式，更是维护子宫健康的方法。

　　在运动的过程中能很好的促进全身的血液循环，从而使得全身的气血输送至子宫更加充足，这对于调节气血、保护子宫发挥十分重要的作用。

　　3、饮食内调

　　食物是营养和能量的重要来源，同时不当的饮食也是导致病从口入的关键，所以就女性而言，在饮食摄取上需要讲究点，其中一定要少吃冷饮，多吃一些温补的食物，以防止寒气对子宫造成不良损伤。

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