冬天老人要根据身体情况来进补

　　一、糖尿病人冬季进补

　　饮食原则糖尿病人必须控制好能量的摄入，选用血糖指数GI较低的食物为宜。糖尿病人所选择主食食物的GI应多在55以下，适当选择GI在55～70之间的主食食物，避免选择GI在70以上的主食食物。GI在10～20左右的食物有大麦粒、大豆、蚕豆、冻豆腐、豆腐干、花生、低脂奶粉、樱桃、李子、果糖、马铃薯粉条等；GI在30～50的食物有藕粉、甘薯、牛奶、苹果、梨、葡萄、柑、绿豆挂面等。

　　二、肺功能不好冬季进补

　　饮食原则慢性肺病应采用低糖即低碳水化合物类的食物，尤其是葡萄糖等单糖类及蔗糖等双糖类食物、高脂饮食。因为碳水化合物代谢产生较多的二氧化碳，需要通过肺部排出体外，不利于已并发肺心病肺部气体交换；而高脂食物所产生的二氧化碳量少，但热量高，可为提供所需热量。为避免高脂食物引起的副作用，在高脂同时，必须减少动物性脂肪的摄取量，多摄取单不饱和脂肪酸的食品，如橄榄油、茶油等。平时要注意保持呼吸道的滋润。要多补钙以增加呼吸道的扩张性，减缓哮喘程度。

　　三、骨质疏松病人冬季进补

　　骨质疏松病人应该在平常的时候多晒太阳，这样才能让身体得到很好的保养效果。但是由于冬季的时候阳光比较少好，所以一定要在饮食上多加注意才行。骨质疏松的病人在冬季的时候保养身体一定要多吃含钙丰富和含维生素D丰富的食物，这样才能起到的保养效果。

老人的饮食该不该多变

　　午餐以高蛋白食物为主。美国心理学家斯普林发现，40岁以上的男女，在进食碳水化合物为主的食品如面食后4小时内，精力比不上那些以摄入蛋白质食物为主的人。奥妙在于，蛋白质进入体内后会分解出酪氨酸，进入脑后转化成使人振奋的多巴胺与去甲肾上腺素，从而使人精力充沛。

　　晚餐应以高糖、低蛋白食物为主，糖类会增加血清素的分泌，可防失眠。肉类、蛋类等高蛋白质的食物宜加以限制。

　　春季要突出温补阳气类食物的地位，如选择葱、蒜、韭菜等蔬菜。同时，根据春日宜省酸增甘，以养脾气的原则，大枣、瘦肉、禽蛋、鱼、豆类等都是佳品。

　　夏季首先要注意补足水分和钠、钾、钙、镁等矿物质，还应注意补充富含氮及维生素B和维生素C的食物。每天食用蔬菜不少于500克，豆腐不少于100克，鸡蛋1个，少量瘦肉，应少吃油腻食品。另外夏季苦味食物值得，如苦瓜等。

老年人补钙的三大注意事项

　　1. 老年人补钙，要注意钙质来源是什么?

　　市面上大部分的钙来源都是贝类残骸萃取的碳酸钙，这种钙质成本低，吸收不易，大量食用较容易造成结石，选择钙片就要选择柠檬酸钙，不但有碳酸钙4倍的吸收使用率，还可以减少结石发生的机率!

　　2. 老年人补钙，要留心是否添加矿物质镁

　　镁是钙质吸收的关键，没有含镁的话，钙质无法被吸收利用，

　　比例是 镁:钙=1:2~3

　　3. 老年人补钙，要看是否添加维生素D

　　维生素D关係到钙质吸收的效率，还要可以配合重量运动除了游泳外大部分的运动，只是同时又有糖尿病的话，我们就另外建议使用芦荟汁、深海鱼油等其他的保健品，但是要注意!深海鱼油和钙片不能同时使用!

　　会产生化学反应，虽然不会有害身体，但会浪费您宝贵的保健品!

老人跌倒后哪些部位容易出现骨折

　　①脊椎压缩性骨折骨质疏松后造成的脊椎压缩性骨折好发在胸椎及腰椎交界处，多发 时会造成严重的驼背变形。脊椎压缩性骨折会导致慢性背痛、生活质量下降、甚至死亡等。 严重或多节的脊椎压缩性骨折则视其脊髓压迫症状而须手术治疗；

　　②肱骨骨折据学研究 77%的肱骨近端骨折发生在女性，而肱骨近端骨折的发生 率在 50 岁以后也以倍数增加，显示此骨折与骨质疏松有密切的关系；

　　③桡骨骨折平衡的失调加上骨质疏松使得年老女性有很高的桡骨远端骨折的机会。桡 骨远端骨折中常见发生在跌倒时以背伸的手腕撑地，造成手腕部位的银匙状畸形；

　　④髋部骨折髋部骨折约占所有骨折住院病人的 30%，每年花费在髋部骨折的医疗费 用与资源非常可观。而用现代的医疗照顾水准，与髋部骨折直接相关的一年死亡率也高达20%。

老人易衰老的几大身体部位

　　骨关节膝关节几乎都有问题

　　骨关节是迈入50岁大关后，人身体易出现健康问题的环节。膝关节，脊柱，尤其是腰、颈，髋关节，以及骨质疏松，伤老人骨头，是导致其骨质退行性病变的元凶。几乎每个老人都有膝关节问题。

　　50岁以上的人群中，约7000万人患有骨质疏松症，每年近68.7万人因此发生髋部骨折。要延缓骨关节衰老、预防骨质疏松，首先提倡适量的户外运动。其次，维生素D和钙是防止骨质流失和骨质疏松的金盾。50岁后要多吃含钙食物，多晒太阳。

　　器官大脑、心脏危险

　　步入老年后，明显的表现就是健忘。研究发现，许多老年性记忆力减退者不久便会发展为老年痴呆。吸烟、喝酒、压力大、长期饱食或睡眠不足，都会加速大脑衰老。规律锻炼、参加社交活动等，则可以加速大脑血流，养神健脑。

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