睡不着觉是怎么回事?多数是因为工作压力大，内分泌失调，生活作息时间不正常引起生物钟混乱。长期晚上睡不着觉，白天没精神，影响工作和学习，那么睡不着觉怎么办？一起了解下。
一、晚上睡不着是怎么回事
失眠症疾病病因1、患者身体疾病
患者本身具有多种身体疾病，诸如身体内的疼痛和咳嗽等症状都会导致患者失眠，甚至有4%左右的患者有睡眠呼吸暂停症，这是一种十分少见的疾病，直接影响患者睡眠。除此之外，患者感冒发烧以及心悸的症状也会影响到其睡眠质量，故而身体类疾病对失眠的影响率高达83%以上。
失眠症疾病病因2、患者的生理性因素
诸如的失眠症患者在倒时差阶段，所以无法进入睡眠状态，此外，患者的睡眠质量差也可能直接和食物的摄入有关，调查表明每天都有超过120000的人群因为摄入了过多的食物导致无法正常睡眠，饥饿也是导致失眠的诱因之一，此类因素导致失眠的效率达到61%。
失眠症疾病病因3、焦虑引发的失眠
焦虑引发的失眠则相较于前两种情况更为迫切的需要治疗，因为焦虑和不安会直接影响患者睡眠质量，甚至出现难以入睡的情况，有抑郁症的患者也有整夜失眠的情况，在服用安眠药物后还是会早醒，此类疾病诱发失眠的概率高达43%-76%，根据患者的服药药物不同有所差异。
二、天气热睡不着怎么办
1、合理饮水补充身体水分：夏季气温高，人体容易通过排汗的方式将体内的水分带走以平衡体温，适量的补充水分势在必行。日常生活中很多朋友为了驱热在临睡前总是要喝上一大杯冰水，但这样的补水方法不仅不利于身体的吸收，还容易给肠胃带来负担，无法安稳睡眠。所以，养成单次摄入适量、保持频率的补水习惯是十分有必要的。
2、热水沐浴驱热解乏两不误：夏季夜晚想要拥有精致睡眠，热水沐浴功不可没。经过一天的工作和酷热折磨，回到家中的人们总是会感到身心疲惫。如果在临睡前1个小时美美的泡上一个热水澡，不仅可以使紧张的神经得到放松、接触疲劳，还能洗掉身上的汗液，降低低温，让你快速入眠。记得，时间不少于20分钟咯!
3、擦洗家具、地板降低室内温度：超高的气温带来的热量在一天的时间中被家具、地板吸收殆尽，这使得晚上入睡的人们感到热气袭人，临睡前用水将凉席、家具、地板擦拭清洗一番，不仅免去了次日繁重的家务工作，还能有效降低室内温度，让您在清凉和洁净的空气中沉沉睡去。
三、睡不着有哪些症状
失眠症的常见症状1、患者在进入夜晚之后还是难以进入睡眠状态，并且在睡觉之后也出现了无法进入深睡眠的状态，很容易惊醒。并且，睡眠中多被各种梦境困扰，无法达到休息的效果，很早就醒来，醒来后无法继续入睡，这是失眠症的典型症状，而又此类症状的患者超过62%-71%之间，只是部分患者是长时间维持系类状态，部分患者只是偶然发生。
失眠症的常见症状2、上述所陈述到的失眠症的症状中，如果患者出现了一周7天内，超过3次发生上述症状中的2个以上，并且其时间持续发展到了20-30天之间，可以确诊为失眠症，此类患者人数占据60%左右。
失眠症的常见症状3、患者在白天出现四肢无力，精神无法集中的情况，甚至严重的患者会伴随头昏和眼花的症状，口干舌燥、心慌气短，无法正常参与到工作和学习中去，丧失和缺乏正常的社会功能，这类患者属于失眠症中较为严重的一种，人数占比21.8%-31%。
四、晚上睡不着怎么办
失眠的话可以在睡觉的时候找来几首轻音乐来听，每当我失眠的时候都是用这种办法，因为轻音乐有帮助缓解压力的功能，大部分失眠都是由于压力过大造成，所以你可以试试这个方法。
也可以在睡觉之前用温水泡泡脚，这是一个很好的养生办法，长期泡脚对保护身体健康很有帮助，并且泡脚有利于让身体保持放松，这样就不会失眠了，有利于增加睡眠的质量。
我们平时不要给自己太多的压力，很多失眠情况大部分都是由于压力过大造成的，平时要让自己多放松一下，要让自己保持放松的心情，这样睡觉的时候就容易睡着了。
失眠现象是现在人的通病，特别是年轻人，对于失眠的发生，大家一定要积极做好注意事项，比如说睡觉的时候将手机放的远远的，也可以睡前喝点牛奶。如果实在失眠建议去看看心理医生。
五、吃什么有助于睡眠
1.调节失眠药膳之柏子仁炖猪心
中医认为，柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。
功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。
2.调节失眠药膳之莲子百合瘦肉汤
适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。
功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
