肚子胀气是很常见的一种现象，特别是在吃饭了以后，肚子鼓鼓的很不舒服就是胀气的现象。引起肚子胀气的原因有很多，比如饮食不当、暴饮暴食、饭后运动等等，都可能会引起消化不良，从而就会导致肚子胀气。那么到底如何才能缓解肚子胀气呢?下面我们就来介绍一下肚子胀气的原因。
一、如何预防肚子胀气
1、如果是经常会有肚子胀气的情况发生，建议你放弃食用奶制品，尝试一周时间不食用奶制品，观察一下是否情况有所改善。
2、充分咀嚼食物也能减少胃胀气的可能，充分的咀嚼能够使食物内的气体在进入胃部之前就排除大量的气体，而且也能够减少肠胃的负担。
3、少吃含有山梨醇的食物，这种糖分很难被消化，而且非常容易产气。
4、多吃一些能够帮助我们排气的食物，比如：山楂、金桔、芹菜、橙子、茴香等。
5、饭后散步不仅能够帮助消化，而且有助于排除吃饭时的多余气体，使体内的气体不容易堆积。
另外，放屁是人类正常的排气过程，“屁乃体内之气，岂有不放之理”，不要因碍于面子就硬憋着，如果有感觉了，可以选择相对人少一点的地方，安静地，温柔地将其放出。
二、肚子胀怎么治比较好呢？
（一）肚子胀气怎么办：
1、可用一些清凉的精油或是薄荷油涂在肚子肚脐周围一圈，这样可慢慢的减少肚子胀气的感觉。
2、可用柑橘皮泡茶喝，或薄荷茶也能够缓和肚子胀气的症状。
3、做一个动作就能有效排气，就会平躺在床上，双手抱住大腿，尽量贴近肚子。这样的姿势能够有效的促进肠道内气体的排除，如果经常出现肚子胀气情况的人建议每天晚上做一次这样的动作，能够有效保护肠胃，也能够减少肠胃内气体的堆积。
4、多吃香蕉，香蕉虽然不能帮助排气，但是香蕉能够增加肠胃的蠕动，能够防止便秘，多吃香蕉能够使人有效的排便，那么体内的气体也会随着排便的过程而排除体外。
（二）如何预防肚子胀气：
1、如果是经常会有肚子胀气的情况发生，建议你放弃食用奶制品，尝试一周时间不食用奶制品，观察一下是否情况有所改善。
2、充分咀嚼食物也能减少胃胀气的可能，充分的咀嚼能够使食物内的气体在进入胃部之前就排除大量的气体，而且也能够减少肠胃的负担。
3、少吃含有山梨醇的食物，这种糖分很难被消化，而且非常容易产气。
4、多吃一些能够帮助我们排气的食物，比如：山楂、金桔、芹菜、橙子、茴香等。
三、肚子胀就按不容穴
不容穴隶属于足阳明胃经。阳明经为多气多血之经，脾胃为人的后天之本，是身体的气血生化的之源。
中医认为“经络所过，病之所主”，因此胃经上的穴位可以治疗脾胃的疾病。而刺激不容穴正好可以促进脾的运化功能，治疗腹部胀满不适。
不容穴的位置
不容穴的位置很好找，它位于上腹部，不容穴在脐上6寸，距离前正中线2寸的地方，左右各一，按压有酸胀感处即是。
点按法
点按时取仰卧位，以大拇指或中指按住不容穴，以感到酸胀感为宜。手指压住穴位，逐渐用力深按，保持5秒，然后松开，一压一松为一个循环，每次点按3-5分钟。
按揉法
用双手拇指端与其余四指面相对，大拇指按住不容穴，此时可感觉穴位局部酸胀、疼痛。然后以穴位为中心，保持一定的力度，进行旋转按揉。每次3分钟左右，每日2次。
艾灸法
将艾条点燃，然后将点燃的一端悬于不容穴之上，距离皮肤表面约2到3厘米，以皮肤感觉温和但无灼痛感为度，穴位局部皮肤有红晕即可停止。每次艾灸5-10分钟，每日2次。
四、为什么人们会肚子胀
1、食物发酵。
某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在，如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量气体，引起腹胀。
2、胃肠道中气体吸收障碍。
正常情况下，腹腔内大部分气体，经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出体外。有些疾病，肠壁血液循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀。
3、比如精神压力、消化不良等，主要是胃动力不足。
比如暴饮暴食，这样会让胃的负荷超过常态，很容易造成胃动力不足，就会造成胃不能及时的排空，并积存食物很久。
4、吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。
五、容易产生胀气的食物
1、当心易“生气”食品
豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。
2、吃盐太多也胀气
一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。
3、检查食品中的糖醇
糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化，同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。
4、乳糖不耐易胀气
如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖。如果你因为乳糖不耐而胀气，较好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。
5、遁量摄取高纤维食品
虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。
