便秘虽说不是什么严重的症状，但是便秘对人的身体的确不好，相当于是在体内一直有毒素存在，既然如此，便秘饮食注意事项有哪些?
一、便秘能吃姜吗
其实，生姜对于我们的身体还是有着一定的好处的，这点科学研究已经证实过了。另外，很多人在感冒初期也是用过喝姜茶来预防感冒的发生的。但是便秘的人的身体和常人是不同的，便秘人的体质往往是要比常人差的。那么，针对这个方面，下面就来说说便秘能吃姜吗这个问题。
便秘是不可以吃姜的。应该避免生冷辛辣等不良刺激的。便秘是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。便秘主要在调理,多食粗粮、蔬菜、水果等。多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
预防
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
所以说，便秘的人是不可以吃姜的，原因就在于便秘的人是不能够吃辛辣有刺激性的食物的，而生姜在本质上面来说确实是具有这方面的特性的，所以便秘的人如果吃生姜的话，很有可能会导致便秘的严重话，这是多有便秘患者所担心的地方。所以，为了安全起见，一般的便秘患者较好是不吃生姜的好。
二、便秘能吃莱菔子吗
炒莱菔子有下气定喘，治痰、消食、除胀、利大小便”等功用，因此炒莱菔子可以用于便秘，但是便秘的朋友不建议使用生莱菔子，避免效果不佳，甚至是引起副作用的发生!具体而言，炒莱菔子在便秘上的应用如下：
：小儿便秘：取莱菔子适量，文火炒至微黄并有香气，加入山药炒香，二药比例为：莱菔子3份，山药1份，研极细末，每次取药末5～10克，白糖或蜂蜜适量，开水冲泡，待不烫人时喂服，也可拌入奶粉或稀饭中服用，每天1～2次，连用数日，大便自通。
第二：炒莱菔子含有丰富的油脂，油脂本身就有养阴益气，润肠通便之功能，所以治疗老年习惯性便秘会有良效。而且炒莱菔子含有丰富的油脂，油脂本身就有养阴益气，润肠通便之功能，所以治疗老年习惯性便秘会有良效。
第三：炒莱菔子治宿食停滞、呕吐食少、脘腹胀满、大便难下者：取炒莱菔子、槟榔各二钱，生姜3片，莱菔子炒黄，与槟榔一起打碎，加水煎成汤，然后放入姜片，盖上盖子闷2-3分钟，喝汤汁，温热时服用。
总而言之，建议便秘的朋友选择炒莱菔子医治，而不要选择生莱菔子，而且便秘的朋友关于如何使用炒莱菔子建议在医治的指导下使用!
三、便秘能吃芹菜吗
很多人对便秘能吃芹菜吗并不是很清楚，在患有便秘后，对食物不太了解的时候，是不能随意乱吃的，这样对身体会产生一些影响，那便秘患者可以选择芹菜吗，下面就详细的介绍下。
便秘能吃芹菜吗：
可以吃的。
很多女性在40岁以后都会感觉到，便秘的情况越来越严重。研究证明，女性便秘不仅会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力等。时间长了，还会导致贫血和营养不良，甚至使女性乳房组织细胞发育异常，从而增加患乳腺癌的可能性。
调查证明，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，而每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。此外，由便秘所带来的体内毒素积累，导致新陈代谢紊乱、内分泌失调等，会让女性出现皮肤色素沉着、毛发枯干、黄褐斑、青春痘等现象。
解决这一问题的办法就是通过饮食大量补充膳食纤维。
膳食纤维不仅可以起到缓解便秘的作用，还具有排毒、降血脂、防治肥胖等功效。麦麸、芹菜、豆类、薯类、蒜苗、韭菜、白菜、莴苣、萝卜、苹果、梨等食物中均含有较高的膳食纤维。
以上就是对便秘能吃芹菜吗详细介绍，患有便秘问题后，都是可以选择芹菜的，不过对芹菜在吃的时候，需要注意要适量的进行，这类食物吃的时候不能过多进行，否则对身体也是会有影响的，这点在选择芹菜的时候要注意。
四、减肥期间如何防止便秘
提起减肥，不同的女人有不同的经验法宝，减肥真可谓不亚于女人人生中的第二事业了，但大家是否注意过因为各种减肥方法而带来的便秘呢?在减肥中应该如何防止便秘呢?下面请跟小编一起来学习吧!
首先我们要搞清楚在减肥期间导致便秘的有哪些?
原因一、没有喝足够的水.
原因二、纤维摄取太少。
原因三、运动量不足四、油脂摄取太少
那么减肥人士在减肥中要注意些什么呢?
1、蔬果中富含大量的水溶性纤维，而水溶性纤维能促进肠胃蠕动，减少便秘窘况。一般来说，叶子类的蔬菜和豆类的蔬菜比较靠谱哦。
2、谷类食物就是粗粮，它们有丰富的高纤维，比蔬果中的纤维更容易促进肠胃蠕动。而且谷类的食物一般是麦片和糙米之类的，价格也很便宜，适合天天当主食吃。
3、流食,不要小看流食，流食本身就是水分较大的一种食物形态，它的饱腹感相当好，且能补充大量的水分。选择肉汤或者蔬菜汁做为流食是较好不过的，补充足够的营养外，才能健康改善便秘哦。
相信所有想减肥的女性朋友们都是希望自己越来越完美，但是千万不要因为减肥而导致便秘，便秘又为因此引起色斑、肤况变差等，那就得不偿失了，愿我们的分享能对您有所帮助!
五、便秘有损美容
排便不仅是一个生理活动，也是一个心理活动。近年来，随着饮食结构的改变以及精神因素和社会因素的影响，慢性便秘已成为影响现代人生活质量的重要病症。由于便秘而引发了心理障碍的人不少。很多人进入了一种恶性循环的状态，由便秘产生心理压力、精神紧张引发了焦虑、不安，而由于人体排便会受神经系统和内分泌的影响，所以这些心理障碍反过来又会加重便秘。
在临床上发现，慢性便秘患者除了有排便困难，直肠肛门胀感、下坠感、便不尽感等症状外，还常有失眠、烦躁、多梦、抑郁、易怒、强迫观念及行为等心理障碍。有的人甚至会因长期解不出大便而痛苦得想自杀。对于这样的患者，医生认为必须介入心理辅导才能帮助他们解决便秘的问题。
