抖腿

抖腿

  抖腿综合症,也叫做不宁腿综合症,它的症状主要是不可抑制地抖腿,和人们日常的抖腿行为比较相像。不过,日常的抖腿和这种疾病有本质的区别。抖腿综合征是一种神经性疾病,主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关,并且有一定的遗传因素。而平时生活中的抖腿行为,大多数都不属于疾病的范畴,而只是一种习惯动作罢了。

  分辨抖腿属于疾病性的还是非疾病性的,主要看以下几点:抖腿综合征的患者无法自己控制抖腿行为,抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感,还常有腿部痉挛现象,而且这种状况常在夜间发生。

  有一种说法认为,现代人由于工作的关系,常常久坐,容易导致“气血不畅”、“下肢酸软”等状况。而抖抖腿正好可以缓解这些状况,是一种很好的运动。

  久坐确实会导致腿麻,主要原因在于下肢长久地保持一个姿势,容易影响到血液循环的顺畅,也可能会压迫到坐骨神经,二者均会对健康带来不利影响。从这个意义上来说,抖腿可以让下肢肌肉略微动一动,在一定程度上是可以避免腿麻的现象。

  不过,避免久坐带来的危害,较好的方法应该是站起来活动一下,这比抖腿要健康、有效得多。

  诊抖腿综合征,患者必须满足4个条件,缺一不可:

  1. 患者腿部有不适的感觉,必须靠抖腿来缓解。

  2. 患者静止不动时这种不适感觉就会加剧。

  3. 这种不适感觉在患者运动起来后就会好转。

  4. 症状在夜晚比在白天更严重,会影响患者的睡眠。

  医学界关于这个问题的看法远没有达成一致,有人认为贫血会导致抖腿,有人认为肾脏不好才是病因,还有人认为抖腿病人的神经系统出了毛病。但这些似乎都是外因,因为科学家发现,抖腿有着明显的遗传倾向。

  2007年,来自德国和冰岛的两组科学家几乎同时宣布找到了抖腿基因。他们利用先进的基因位点分析技术,分析了具有家族遗传史的人的基因型和正常人之间的区别,找到了3个和抖腿有关的基因变异。

  进一步分析表明,欧美人种中大约有65%的人至少带有其中的一种基因变异,这说明抖腿和基因的关系并不是一对一的关系,而是需要环境因素的刺激才能表现出来。

  抖腿类似于人们生活中的一些习惯动作,例如转笔、打响指等等。这些习惯有个共同特征:容易形成心理上的依赖。这些习惯一旦养成,就很难戒除。

  有人说,他在抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪;在无聊、烦躁的时候也常常不知不觉地抖起脚来。但与其说抖腿可以缓解焦虑,不如说如果不抖就会加倍焦虑。所以,靠抖腿来缓解焦虑并不值得提倡。抖腿如果变成了戒不掉的坏习惯,反而加重心理负担。

  抖一抖腿可以促进血液循环,缓解久坐带来的酸胀和疲劳。抖腿还能额外消耗卡路里。而且老年人经常抖腿可以预防肢体血栓和静脉曲张,还能增强平衡力,有助于预防摔倒。

  对于其他人,尤其是想保持优雅的妹纸们,不管抖脚会不会影响到别人,还是不要以那种能引起共振的频率抖腿吧。要是养成习惯,再改掉可就费劲了。

  如果实在没办法额外安排时间运动,又希望在日常生活中多消耗点卡路里,我们可以把惹人厌的高频抖腿换成不影响他人的慢慢晃脚,还可以转转脚踝、手腕,站起来走一走,一样能达到减轻久坐伤害,消耗卡路里的目的,况且这样优雅多了。

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