九江不孕不育医院-保护精子要多吃这4种食物

精子质量不好是造成男性不育的主要原因之一，由此可见精子对于男性来说有多么的重要，下面小编给大家介绍4种可以保护精子的食物，一起来看下吧。

精子是男性宝贵的东西，它的质量确定男士健康，也决定将来孩子健康，同时也影响性生活质量高低。因此，维护精子是男性主要的任务，都是性保健的一等事儿。

维护精子4种食物要多吃

1、多食用含精氨酸的食材。

精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提升精子活动能力。含有精氨酸的食材有海叁、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生米、葵花子、榛子等。如海叁自古被称作补肾益精、壮阳疗痿之佳品。

2、多食用带有镁的食材。

镁有利于调整人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提升男士的生育功能。建议男性早饭应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食材有黄豆、土豆、核桃肉、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3、多食用带有锌的食物。

精子中富含微量元素锌，锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的证物，如杜蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛奶、豆类、麦麸及莲籽等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，重视摄取有利于精子的核酸与蛋白质代谢，并能增强性能力。可是，每天锌的用量决不能超出15mg，由于过多服食锌会影响人体中别的矿物质的功效。120克瘦肉中含锌7.5mg。

4、多食用带有钙的食材。

钙元素对精子的运动、获能、保持透明质酸酶的活性及在受精过程中起到至关重要的作用。若机体缺钙，会让精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性减少。因此男性也应注重多进食些富含钙的食物，如牛乳、豆制品、稣鱼、骨头汤、海菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、平菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、蓝莓干等。