乌兰察布不孕不育医院-哪些食物可提高精子的质量与活力?

在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。

现代科学研究表明，精液带有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面相关专家认为多吃些补肾固精、益气补血造精之品，以提升精子的品质与活力。

1.服用带有镁的证物。

镁有利于调整人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提升男士的生育功能。建议男性早饭应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食材有黄豆、土豆、核桃肉、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2.精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提升精子活动能力。

富含精氨酸的信物有海叁、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生米、葵花子、榛子等。如海叁自古被称作补肾益精、壮阳疗痿之佳品。

3.精子中富含微量元素锌，锌对保持男士政党的生殖功能起到不容小觑功效。

由于锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的证物，如杜蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛奶、豆类、麦麸及莲籽等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，重视摄取有利于精子的核酸与蛋白质代谢，并能增强性能力。可是，每天锌的用量决不能超出15mg，由于过多服食锌会影响人体中别的矿物质的功效。120克瘦肉中含锌7.5mg。

4.钙元素对精子的运动、获能、保持透明质酸酶的活性及在受精过程中起到至关重要的作用。

若机体缺钙，会让精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性减少。因此男性也应注重多进食些富含钙的证物，如牛乳、豆制品、稣鱼、骨头汤、海菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、平菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、蓝莓干等。

5.此外，精子的活动与精囊中所含果糖的总数相关。

如精液中果糖含量低，随便造成死精。而果糖在蜂蜜及众多水果，如梨、苹果、红提、菠萝、甜橙中含量尤丰，须重视摄信。各代中医的益肾、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭莱、枸杞等也可选食。