1. 避免吸烟。
2. 使用正确的抬重物或搬运重物的方法，特别是搬运过重和太大的物体时。
3. 维持适当的体重，因为过度的体重会对颈椎和背部肌肉施加过多的压力。
4. 有规律的运动可以保持肌肉的力量，它能够支持背部的肌肉力量和柔韧性。
5. 无论是站和坐均要维持适当的姿势，而不是很懒散的体态姿势。
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