1. 要使得排便成为生活中一种习惯,必须每天进行排便,养成良好的排便习惯。
2.保持舒畅的心情,不宜过于急躁跟愤怒,心静平和,心胸豁达,良好自我的调节感情的功能。
3. 保持体内的水分充足,每天早上起床后,可以喝一杯温开水或者是蜂蜜水,促进肠道的蠕动。
4. 平时不宜吃过辛辣刺激肠胃的食物,一定要多吃纤维素多的食物,特别是水果跟蔬菜,不但可以达到改善便秘的目的,而且还可以达到美容养颜的效果。
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