一点特效自我放松的方法:
1、双手护胸,两肘尖用力向脊椎方向靠拢,同时头用力后仰,坚持3-5秒后放松,反复3-5次,可即时緩解肩背痛,达到全身放松的目的。
2、与项争力双手放置脑后颈部关节,向前压颈部,头用力向后仰,使肌肉用力,做5次.也可沿颈椎每节做一次.
3、提肩后旋将双肩提起,向后向脊椎方向靠拢,然后旋转.做5次.
4、引颈后伸将颈部尽量伸展向后,下颌尽力向上抬起,坚持3-5秒放松,然后重复做.
另外,还要注意每隔1-2小时要改变工作姿势,要尽量多起来活动一下.长期进行电脑前工作的人,要注意调整好坐椅,鼠标,键盘以及屏幕的位置,让自己的身体尽量处于一个放松而且正确的姿势进行工作.减少肌肉的劳损。
姜豪杰医生讲解:治疗气管炎的办法-济南哮喘病医院
2024-03-12姜豪杰医生讲解:哮喘病怎么治疗方法有哪些-济南哮喘病医院
2024-03-12济南市肺气肿的治疗方法有哪些-济南哮喘病医院
2024-03-12济南看过敏性哮喘的医院哪家好-济南哮喘病医院
2024-03-12山东去哪个医院治疗老年哮喘好-济南哮喘病医院
2024-03-12山东治疗支气管扩张的医院-济南哮喘病医院
2024-03-12山东治疗支气管扩张-济南哮喘病医院
2024-03-12山东哪里治疗支气管扩张-济南哮喘病医院
2024-03-12济南治疗支气管扩张-济南哮喘病医院
2024-03-12济南哪里治疗支气管扩张-济南哮喘病医院
2024-03-12如何预防白癜风发生
2021-03-25长沙男性病医院去哪看
2021-03-30苏州牛皮癣医院哪家好-苏州哪家医院治疗牛皮癣好-苏州银屑病医院
2021-03-31杭州牛皮癣医院-杭州银屑病医院哪家好-杭州治疗牛皮癣的医院
2021-03-31天津男科医院哪家
2021-03-24肝病新乡市治疗乙肝好的医院郑州哪家医院治疗肝病效果好
2023-05-29新乡哪家医院看肝病效果好在线郑州哪家治疗乙肝的医院好?
2023-05-29手肘有白斑是什么原因病因-汕头白颠疯病症状什么医院能治
2023-05-12南京治疗白癜风医院-如何有效治疗白癜风?
2023-03-21成都男科医院-尖锐湿疣的症状有哪些
2023-02-13儿童夜咳嗽的有效治疗办法有哪些,儿童夜咳嗽厉害小妙招
2023-09-01感染幽门螺旋杆菌的早期症状有哪些,感染幽门螺旋杆菌早期这些症状不明显
2023-08-31发生触电的主要原因是什么呢,4种最常见的触电原因介绍,造成触电的原因是
2023-08-31耳后疼痛是怎么回事,耳后疼痛怎么解决
2023-08-31儿童身上的白斑能治得好吗,儿童身上白斑凸起的原因
2023-08-31耳鸣医院排名,什么医院能治好耳鸣
2023-08-31感染幽门螺杆菌有什么危害,认清感染幽门螺杆菌的五个危害,得了幽门螺杆菌的危害
2023-08-31儿童感染eb病毒症状有哪些,儿童感染了eb病毒容易治愈吗
2023-08-31弓形腿矫正怎么矫正,弓形腿能矫正吗
2023-08-31割阑尾多久能恢复,割阑尾的恢复方法盘点,割阑尾要多长时间
2023-08-31家庭医生在线订阅号
互联网医院服务号
医院入驻合作伙伴:
北京四合兄弟互联网医院管理有限公司