【调理原则】
气郁质的人群,一般属有余之体。平时注意心理调摄,调神养性,维持良好的心理平衡,始终把心理保健放在头等重要的位置上。常选用行气的药物和食疗之品以调整体质。恢复到阴平阳秘的平衡状态。
【调理方法】
1,根据《内经》“喜胜忧”的原则,应主动寻求快乐,多接触不同人群,广交朋友,尤其是多与一些性格开朗、情绪乐观、心理健康的朋友交往,形成性格互补,逐渐使心胸开阔。
2,保持精神心理上安详宁静,不要被身外的各种欲望杂念所困惑,清心寡欲,情绪宁静,以静糊躁。逐渐使性情变为温和,神情内藏,清心温静。
3。培养多种爱好,常听轻松、开朗、激动的音乐,如《贝多芬第八交响乐》、《梅花三弄》、《萧湘水云》等;或布棋对弈,或垂钓怡情,或种花养性,或旅游,培养健康的情怀。
4,常看喜剧、滑稽剧,听相声,常看富有鼓励、激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧。
5,饮食宜忌:多食用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物,杂粮类的如大麦、荞麦、高粱;蔬菜可多吃刀豆、蘑菇、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜等;调味品可多吃茴香、桂皮、蒜、生姜等;水果适合吃柑橘、柠檬;花类宜丁香、茉莉花、玫瑰花等。不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗、甜食等容易引起腹部胀气的食物。
6,食疗:
(1)胡萝卜陈皮妙肉丝
原料:胡萝卜、陈皮、猪肉。
制法:胡萝卜切细丝,猪肉切丝后加盐和黄酒拌匀,陈皮浸泡至软切丝;先炒胡萝卜至八成熟后出锅,再用油炒肉丝、陈皮丝3分钟,加入胡萝卜和少许盐、黄酒同炒至香,添水焖烧几分钟,撒上香葱即成。
(2)橘朴萘
原料:橘络、厚朴、荣莉花叶各3g,党参6g。
制法:制成粗末,放入茶杯中用沸水冲泡10分钟即可。
(3)萝卜丝饼
原料:鲜萝卜 250g(连皮),蘑菇50g。
制法:洗净切丝,加蘑菇丝、生姜丝或葱和盐少许,拌成馅。然后将面粉和水和成面团,将上述馅填入,制成夹心饼,放入油锅内,烙熟即成。
(4)山楂内金粥
原料:炒山楂片15g,鸡内金1个,粳米50g。
制法:将山楂片文火炒至棕黄色,然后与粳米同煮至烂;鸡内金1个,用温水洗净。并于37℃烘干,研成细末,倒入煮沸的粥中,再煮片刻即成。
(5)百合捞莲子
原料:水发百合100g,莲子50g,水发黄花菜数根,冰糖适量。
制法:将发好的百合和黄花菜用水洗净,莲子去皮、去心,洗净,同放入大汤碗内,汤碗内放入适量清水,上笼用武火蒸熟,放入冰糖再蒸片刻即成。
7,经络按摩:常敲腿部的足厥阴肝经,起到疏肝理气的作用。手握拳在大腿内侧中线敲打至小腿内侧,也可以按压脚背的肝经的原穴——太冲穴。
8、运动:气郁体质应该尽量增加户外活动和社交。能够放松身心,和畅气血。坚持一些运动量较大的运动锻炼非常有好处,比如篮球、足球、羽毛球之类的球类活动,或者骑车活动。最好选择既有运动量,又是集体活动的运动。
9,常用处方:逍遥散、柴胡疏肝散或越鞠丸。常用药物有:柴胡、香附、郁金、当归、白芍、川芎、枳壳、陈皮、半夏、薄荷。
若兼肝阳上亢,头部胀痛,眩晕耳鸣者,加天麻、钩藤、磁石;若兼心气不舒,胸闷心痛,失眠多梦者,加瓜萎、生龙骨、生牡蛎、炒酸枣仁;若兼胃气郁滞,呕吐吞酸,暖气呃逆者,加苍术、白术、柿蒂、竹茹;若兼大肠气滞,腹痛肠鸣,泄利不爽者,加延胡索、川楝子、术香;若兼痰气部结,咽中梗阻,如有异物者。加桔梗、厚朴、苏梗;若兼气滞血瘀,妇女月经不调,或前或后,经来腹痛者,加乌药、红花、桃仁。
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