情绪低落早期的治疗方法-情绪低落可以治愈吗-情绪低落可以治好吗-家庭医生在线

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情绪低落的治疗

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　　【调理原则】

　　情绪低落与个体的身体状况、心理应激因素、社会应激因素、外界环境条件等密切相关。干预原则主要是去除影响情绪的因素，进行自我心理调适，怡情养性，同时加强身体锻炼，综合干预。干预方案还应注意个体对象的性格、社会、生活等因素。

　　【调理方法】

　　1，对个性有清楚的认识，树立乐观开朗的人生哲学观，分析产生情绪低落的原因，寻求解决问题的方法，学会面对压力。

　　2，养成良好的睡眠习惯，并且保证睡眠质量，这有利于消除身体疲劳。缓解精神紧张，避免情绪低落。

　　3，进行运动调养。进行适当的团队体育活动，如篮球、足球赛;或每天早晨散步2-3km，放松心情。

　　4，加强营养，多食用富含维生索和氨基酸的食品，这可使去甲肾上腺素分泌增加，有利于维持正常情绪。

　　5，变换角度想问题。具体办法：每天注意自我情绪的变化，把问题记下来，把情绪低落的起因写下，然后写下完全相反的意见，努力在心中默想后者是正确的。可判定情绪低落的原因很可能是由于主观臆断所造成的。

　　6，明确入生价值和目标，不因偶尔的挫折而放弃，培养广泛的兴趣，情绪低落时转移注意力，将欢乐带入生活，学习在生活中享受平凡的事情。可扩大社会交往，助入会使入快乐。

　　7，多晒太阳。太阳光能使毛细血管扩张，加速血液循环;使血液中血红蛋白、钙、磷、镬含量增加，有利于神经兴奋传导;能促进甲状腺、肾上腺、性腺分泌，有利于克服情绪低落。

　　8，饮食调摄。加强营养，注意营养均衡。可选用益智安神一类的食疗验方：

　　(1)百合枣仁汤

　　原料：鲜百合50g，枣仁30g。

　　制法：将百合用清水浸24小时，枣仁水煎去渣，取其汁将百合煮熟，连汤服食，长期服用。

　　功效：清心安神，益脑明目。适宜于髓海不足、心神失养之情绪低落者。

　　(2)枸杞猪脑汤

　　原料：枸杞子10g，猪脑1个。

　　制法：加水炖服，长期食用。

　　功教：益脑，明目。适宜于肾虚精髓不足、脑海失养之情绪低落者。

　　(3)莲子汤

　　原料：莲子(带心)30枚。

　　制法：水煮，加盐少许，每日晚上睡前服。也可用莲子心1—2g，开水冲泡代茶饮。

　　功效：益智，安神，补气。适宜于气虚之情绪低落者。

　　(4)金针菜猪肉汤

　　原料：金针菜30g，瘦猪肉适量。

　　制法：将金针菜冷水浸发，与瘦猪肉隔水蒸熟，佐餐。

　　功教：安神，补肾，养血。适宜于肝郁血亏之情绪低落者。

　　(5)核桃红枣羊骨汤

　　原料：核桃肉100g，红枣l0枚，羊脊骨250g。

　　制法：将核桃肉、红枣去除杂质，洗净，红枣去核，羊骨砸裂，洗净。将核桃内、红枣、羊骨放入锅内，加适量清水，以大火烧开，改为小火慢炖至维汤，饮汤。

　　功效：补脑益智，养血益气。适宜于气血不足、脑海失聪之情绪低落者。

　　9，中医辨证调摄。中医对情绪低落进行分型施治，目前可分为4型：

　　(1)髓海不足证

　　证候：情绪低落，智能减退，神情呆钝。头晕耳鸣，懈惰思卧，步履维艰，舌瘦色淡，苔薄白，脉沉细弱。

　　治法：补肾益髓，填精养神。

　　方药：七福饮(枣仁6g，远志6g，熟地20g，元参10g，天门冬10g，麦门冬10g，甘草5g，生地20g)。

　　(2)肝气郁结证

　　证侯：情绪低落，胸闷喜太息，胸胁或少腹胀闷窜痛，妇女可见乳房胀痛，月经不调，舌红，苔黄，脉弦。

　　治法：疏肝理气。

　　方药：逍遥散(柴胡10g，白芍l0g，白术10g，茯苓10g，当归15g，甘草3g)。

　　(3)心气虚证

　　证候：情绪低落，心悸。胸闷气短，面色淡白，或有自汗，舌淡，苔白，脉虚。

　　治法：补气养心。

　　方药：益心健脑汤(黄芪30g，葛根15g，桑寄生15g，丹参10g，山楂10g，甘草5g)。

　　(4)心血虚证

　　证候：情绪低落，心悸，失眠多梦，眩晕，健忘，面色淡白无华，口唇色淡，舌色淡白，脉细弱。

　　治法：补气养血安神。

　　方药;养血宁心汤(熟地15g，当归10g，麦门冬20g，酸枣仁10g，炙甘草5g，远志10g，茯苓10g，太子参ISg，合欢皮30g，制半夏10g。独活10g)。

　　11，娱乐保健。听听轻快的音乐，调节情志;进行放松的文体活动，如下棋、打牌、钓鱼。

　　12，按摩。进行足底按摩，促进血液循环;或者全身按摩。放松整个身体，同时放松心情。

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