【调理原则】
情绪低落与个体的身体状况、心理应激因素、社会应激因素、外界环境条件等密切相关。干预原则主要是去除影响情绪的因素，进行自我心理调适，怡情养性，同时加强身体锻炼，综合干预。干预方案还应注意个体对象的性格、社会、生活等因素。
【调理方法】
1，对个性有清楚的认识，树立乐观开朗的人生哲学观，分析产生情绪低落的原因，寻求解决问题的方法，学会面对压力。
2，养成良好的睡眠习惯，并且保证睡眠质量，这有利于消除身体疲劳。缓解精神紧张，避免情绪低落。
3，进行运动调养。进行适当的团队体育活动，如篮球、足球赛;或每天早晨散步2-3km，放松心情。
4，加强营养，多食用富含维生索和氨基酸的食品，这可使去甲肾上腺素分泌增加，有利于维持正常情绪。
5，变换角度想问题。具体办法：每天注意自我情绪的变化，把问题记下来，把情绪低落的起因写下，然后写下完全相反的意见，努力在心中默想后者是正确的。可判定情绪低落的原因很可能是由于主观臆断所造成的。
6，明确入生价值和目标，不因偶尔的挫折而放弃，培养广泛的兴趣，情绪低落时转移注意力，将欢乐带入生活，学习在生活中享受平凡的事情。可扩大社会交往，助入会使入快乐。
7，多晒太阳。太阳光能使毛细血管扩张，加速血液循环;使血液中血红蛋白、钙、磷、镬含量增加，有利于神经兴奋传导;能促进甲状腺、肾上腺、性腺分泌，有利于克服情绪低落。
8，饮食调摄。加强营养，注意营养均衡。可选用益智安神一类的食疗验方：
(1)百合枣仁汤
原料：鲜百合50g，枣仁30g。
制法：将百合用清水浸24小时，枣仁水煎去渣，取其汁将百合煮熟，连汤服食，长期服用。
功效：清心安神，益脑明目。适宜于髓海不足、心神失养之情绪低落者。
(2)枸杞猪脑汤
原料：枸杞子10g，猪脑1个。
制法：加水炖服，长期食用。
功教：益脑，明目。适宜于肾虚精髓不足、脑海失养之情绪低落者。
(3)莲子汤
原料：莲子(带心)30枚。
制法：水煮，加盐少许，每日晚上睡前服。也可用莲子心1—2g，开水冲泡代茶饮。
功效：益智，安神，补气。适宜于气虚之情绪低落者。
(4)金针菜猪肉汤
原料：金针菜30g，瘦猪肉适量。
制法：将金针菜冷水浸发，与瘦猪肉隔水蒸熟，佐餐。
功教：安神，补肾，养血。适宜于肝郁血亏之情绪低落者。
(5)核桃红枣羊骨汤
原料：核桃肉100g，红枣l0枚，羊脊骨250g。
制法：将核桃肉、红枣去除杂质，洗净，红枣去核，羊骨砸裂，洗净。将核桃内、红枣、羊骨放入锅内，加适量清水，以大火烧开，改为小火慢炖至维汤，饮汤。
功效：补脑益智，养血益气。适宜于气血不足、脑海失聪之情绪低落者。
9，中医辨证调摄。中医对情绪低落进行分型施治，目前可分为4型：
(1)髓海不足证
证候：情绪低落，智能减退，神情呆钝。头晕耳鸣，懈惰思卧，步履维艰，舌瘦色淡，苔薄白，脉沉细弱。
治法：补肾益髓，填精养神。
方药：七福饮(枣仁6g，远志6g，熟地20g，元参10g，天门冬10g，麦门冬10g，甘草5g，生地20g)。
(2)肝气郁结证
证侯：情绪低落，胸闷喜太息，胸胁或少腹胀闷窜痛，妇女可见乳房胀痛，月经不调，舌红，苔黄，脉弦。
治法：疏肝理气。
方药：逍遥散(柴胡10g，白芍l0g，白术10g，茯苓10g，当归15g，甘草3g)。
(3)心气虚证
证候：情绪低落，心悸。胸闷气短，面色淡白，或有自汗，舌淡，苔白，脉虚。
治法：补气养心。
方药：益心健脑汤(黄芪30g，葛根15g，桑寄生15g，丹参10g，山楂10g，甘草5g)。
(4)心血虚证
证候：情绪低落，心悸，失眠多梦，眩晕，健忘，面色淡白无华，口唇色淡，舌色淡白，脉细弱。
治法：补气养血安神。
方药;养血宁心汤(熟地15g，当归10g，麦门冬20g，酸枣仁10g，炙甘草5g，远志10g，茯苓10g，太子参ISg，合欢皮30g，制半夏10g。独活10g)。
11，娱乐保健。听听轻快的音乐，调节情志;进行放松的文体活动，如下棋、打牌、钓鱼。
12，按摩。进行足底按摩，促进血液循环;或者全身按摩。放松整个身体，同时放松心情。
- 上海治疗性病哪家医院好 2024-11-22
- 在上海这座繁华的都市中，寻找一家专业且值得信赖的性病治疗医院，是许多患者的共同需求。上海江城皮肤病...详情
- 上海性病医院哪家比较好 2024-11-22
- 在上海这座繁华的都市中，寻找一家合适的性病治疗医院是许多患者关心的问题。上海江城皮肤病医院作为该地...详情
- 上海治性病好的医院 2024-11-22
- 在上海这座繁华的大都市中，医疗资源丰富，选择一家合适的医院治疗性病成为许多患者的关注焦点。其中，上...详情
- 上海白癜风医院有几个专家 2024-11-22
- 在上海这座繁华的都市中，白癜风患者寻找专业医疗帮助的眼光往往会聚焦在拥有丰富专家资源的医疗机构上。...详情
- 上海哪个医院专门看白癜风 2024-11-22
- 白癜风是一种常见的皮肤病，给患者的身心健康带来不小的困扰。在上海这座繁华的都市中，有许多医院提供皮...详情
- 上海白癜风哪家医院能治疗 2024-11-22
- 白癜风作为一种常见的色素性皮肤病，对患者的外貌和心理都造成了较大的影响。在上海这座繁华的城市中，众...详情
- 一分钟了解：西安专业一些的癫痫医院(排名)癫痫发作后该怎么办? 2024-11-22
- 在日常生活中，癫痫是一种危害性很大的疾病，它不仅影响癫痫患者的日常工作和生活，而且使癫痫患者的身体和...详情
- 喜讯：西安中际脑病医院顺利通过残联项目考核，成为莲湖区精神残疾康复定点机构 2024-11-22
- 10月15日，莲湖区残疾人联合会组织相关专家对我院精神科进行了全面评审和现场检查。此次评审主要通过查...详情
- 公开排名：杭州阿波罗医院地址-杭州男科医院排行榜公开发布 2024-11-21
- 公开排名：杭州阿波罗医院地址-杭州男科医院排行榜公开发布 详情
- 公开排名::杭州前列腺炎男科医院哪家推荐_榜单公布，杭州大的男科医院 2024-11-21
- 公开排名::杭州前列腺炎男科医院哪家推荐_榜单公布，杭州大的男科医院 详情
- 公开揭晓：杭州阿波罗医院收费正规吗-“当月更新”杭州阿波罗医院靠谱吗 2024-11-21
- 公开揭晓：杭州阿波罗医院收费正规吗-“当月更新”杭州阿波罗医院靠谱吗 详情
- 公开揭晓：杭州阿波罗医院收费标准“近期要点”-杭州阿波罗医院男科怎么样 2024-11-21
- 公开揭晓：杭州阿波罗医院收费标准“近期要点”-杭州阿波罗医院男科怎么样 详情
-
1
姜豪杰医生讲解:治疗气管炎的办法-济南哮喘病医院
2024-03-12 -
2
姜豪杰医生讲解:哮喘病怎么治疗方法有哪些-济南哮喘病医院
2024-03-12 -
3
济南市肺气肿的治疗方法有哪些-济南哮喘病医院
2024-03-12 -
4
济南看过敏性哮喘的医院哪家好-济南哮喘病医院
2024-03-12 -
5
山东去哪个医院治疗老年哮喘好-济南哮喘病医院
2024-03-12 -
6
山东治疗支气管扩张的医院-济南哮喘病医院
2024-03-12 -
7
山东治疗支气管扩张-济南哮喘病医院
2024-03-12 -
8
山东哪里治疗支气管扩张-济南哮喘病医院
2024-03-12 -
9
济南治疗支气管扩张-济南哮喘病医院
2024-03-12 -
10
济南哪里治疗支气管扩张-济南哮喘病医院
2024-03-12
-
1
我院6位业务骨干赴广西马山开展医疗帮扶工作
2023-09-27 -
2
国际助产士日︱生孩子少点疼？
2023-09-27 -
3
我院顺利开展2021学年春季学期新带教临床教师培训（试讲）工作
2023-09-27 -
4
我院荣登全省医疗机构持续发展榜单第五名
2023-09-27 -
5
黄辉副院长督导口岸方舱实验室运行情况
2023-09-27 -
6
19张床位全市规模大！我院急诊重症监护室（EICU）正式启用
2023-09-27 -
7
加来驿站医务组为高考保驾护航
2023-09-27 -
8
我院团队 “华艺设计杯”防隔感应知应会知识竞赛夺冠
2023-09-27 -
9
我院高血压中心正式获颁国-家高血压达标中心牌匾高血压达标中心高峰论坛同时举行
2023-09-27 -
10
教学竞赛展风采 匠心凝聚促成长——我院成功举办第四届教师教学竞赛
2023-09-27
