亚健康型身体疼痛早期的治疗方法-亚健康型身体疼痛可以治愈吗-亚健康型身体疼痛可以治好吗-家庭医生在线

概述病因诊断治疗问答

亚健康型身体疼痛的治疗

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　　【调理原则】

　　调理原则主要是去除引起身体疼痛的因素，进行自我调节。以减轻身体疼痛，还应注重干预对象具体因素，辨证调理。

　　【调理方法】

　　1，培养良好的生活习惯。

　　(1)按时作息，避免睡懒觉、不趴着或躺着看电视等。

　　(2)持之以恒科学的运动，运动量不宜过大，运动方式因入而异。

　　(3)长期保持正常的坐姿、站姿、行走姿势及定时适当活动，尽量避免长期穿高跟鞋。

　　(4)劳逸结合。避免过度劳累。

　　2，担抬重物等情况应注意保持身体左右两侧平衡，尽量避免突然用力。

　　3，保持生活及工作环境干燥、采光和通风良好、温度适宜，避免身体某部位长期吹风受凉。

　　4，调摄情志。将生活中遇到的压力息象成“生活中的一部分，应该完成的事情”，以达到将“压力”包袱转化为动力的目的;不苛求一切完美;树立独立性、减少依赖心。

　　5，温热疗法。淋浴、侵浴、泡温泉、蒸汽浴、中药熏蒸、中药贴敷有助于减压及放松，帮助减轻身体疼痛。

　　6，睡觉时枕头高度及软硬度应合适。原则上以睡在枕头上不会使颈部扭曲为原则。提倡使用“保健枕”。

　　7，可选用一些食疗经验方。

　　(l)骨碎补炖猪蹄

　　原料：骨碎补、川牛膝各20g，菟丝子30g，川续断15g，猪蹄2只。

　　制法：将骨碎补、川牛膝、菟丝子、川续断用纱布包好，和猪蹄共放锅内，加水及黄酒适量，炖2小时，吃猪蹄喝汤。

　　功效：温补肾阳。适宜于肾阳虚引起的腰背疼痛者。

　　(2)仙茅炖猪肾

　　原料：仙茅15g，核桃仁50g，小茴香20g，猪肾1对，葱、生姜、食盐、酒各适量。

　　制法：将仙茅、小茴香用纱布包好，和核桃仁、猪肾共放砂锅内。加水适量，并放入适量葱、姜、盐、酒，文火炖煮，食猪肾饮汤。

　　功效：温补肾阳。适宜于肾阳虚引起的腰背疼痛者。

　　(3)驹脊炖猪尾

　　原料：狗脊15g，肉苁蓉30g，新鲜猪尾2条(去毛洗净)，食盐适量。

　　制法;将肉苁蓉、狗脊用纱布包好，和猪尾巴共放入砂锅内，加水适量。用文火炖至猪尾熟烂，再加入适量食盐调味，饮汤吃猪尾。

　　功效：温补肾阳。适宜于肾阳虚引起的腰背疼痛者。

　　(4)黑豆炖鲫壹

　　原料：黑豆100g，杜仲15g，鲫鱼l条(约重300g)，食盐、生姜适量。

　　制法：先将黑豆、杜仲加水适量，炖至黑豆熟透，取出杜仲，再加入鲫鱼炖熟，加入食盐、生姜适量调味后服食。

　　功效：温补肾阳。适宜于肾阳虚引起的腰背疼痛者。

　　(5)女贞子粥

　　原料：女贞于20g，枸杞子50g，淮山药(捣碎)50g，大米100g。

　　制法：将女贞子、构杞子加水适量煎煮1小时，过滤取汁。然后加入淮山药、大米共煮成粥，代早餐食。

　　功效：滋补肾阴。适宜于肾阴虚引起的腰背疼痛者。

　　(6)黑芝麻羊肾粥

　　原料：黑芝麻30g，枸杞子50g，羊肾l对，大米200g。

　　制法：取黑芝麻、枸杞子、羊肾(洗净去筋膜切碎)、大米200g。加水适量，以文火炖烂成粥，食用。

　　功效：滋补肾阴。适宜于肾阴虚引起的腰背疼痛者。

　　8，中医辨证调摄。身体疼痛(多数为腰痛)根据中医的辨证分型和施治，可分为以下几型：

　　(1)肝肾阴虚夹热证

　　证候：腰腿疼痛，拘挛掣痛剧烈，或有电麻感，痛处灼热或如火燎，口苦舌燥，尿黄便结，舌红，苔黄或黄腻。

　　治法：滋阴清热，通络止痛。

　　方药：知柏地黄汤加减(生地20g，知母15g。黄柏20g，龟板30g，川牛膝15g，穿山甲10g，全蝎3g，大黄12g，生石膏30g)。

　　(2)肝肾阴虚夹痰湿证

　　证候：腰腿拘急疼痛或麻胀，或局部肿胀，或肌肉松弛，身重肢困，形肥体胖，面色苍黄，苔白或厚腻。

　　治法：化湿祛痰，通络止痛。

　　方药：三妙散加味(苍术10g，黄柏15g。生薏苡仁30g，川牛膝15g，蚕砂10g，川木瓜15g，香附15g，制南星10g，法半夏12g，白芥子10g，穿山甲l0g，千年健30g，走马胎30g)。

　　(3)肝肾阴虚夹瘀证

　　证候：腰腿刺痛或如锥痛，阵发性加剧，患胺肌肉萎缩，或肌肤甲错，面色瘀黯，舌质紫黯或见瘀点。

　　治法;活血化瘀，通络定痛。

　　方药：四物汤加味(生地20g，当归12g，黄柏20g，川牛膝15g，制土鳖虫10g，没药8g，乳香8g，田三七l0g，赤芍15g，穿山甲l0g)。

　　(4)肾阳虚证

　　证候：素体阳虚，腰腿拘急疼痛，或腰膝冷痛，得热痛减，喜热畏寒，面色咣白，小便清长，舌质淡，苔白滑。

　　治法：补肾助阳，温经止痛。

　　方药：二仙汤加味(桂枝15g，细辛l0g，仙茅10g，淫羊藿10g，鹿角霜30g，巴戟天15g，穿山甲l0g，制川乌l0g，怀牛膝12g，肉苁蓉20g，熟地20g。

　　(5)阴阳两虚证

　　证候：腰腿疼痛，反复发作，时轻时重，遇劳则发，或腰膝乏力。

　　治法：滋阴补阳，和络止痛。

　　方药：经验方(山萸肉15g，熟地20g，枸杞子20g，菟丝子l0g，关沙苑10g，川杜仲20g，川续断15g，怀牛膝15g，狗脊15g，穿山甲10g，炙甘草10g)。

　　9，针灸。可选穴位有天柱、阳白、风池、太阳、列缺、外关、足临泣、肩井、丘墟、至阳等，每次3—5穴，变替使用。亦可在特定压痛点做普鲁卡因封闭治疗。

　　10，运动健身。因入、因时，循序渐进。常进行转颈、转腰与转膝训练等。亦可采取一些放松方法，如散步、气功与导引等。

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