【调理原则】
调理脾胃,补益气血。脾胃为气血生化之源,补血当先调脾胃:此外,气能生血,气能行血。故补血同时还应补气,气血双补。方药宜选健脾胃之品、补血药、补气药。
【调理方法】
1,饮食调理。
(I)平素可多食一些有补血生血作用的食物,如动物肝脏、鸡鸭血、牛奶、鸡、蛋黄、瘦肉、各种鱼类、豆制品、鹌鹑、海参、虾、花生、红枣、桂圆、赤豆、枸杞子、桑椹子、菠菜、胡萝卜等各种深绿色蔬菜和红色蔬菜,以及樱桃、水蜜桃、苹果、荔枝、葡萄等。
(2)少摄盐、味精,以及步食辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣热性之品。
(3)药膳食疗。
①龙眼肉粥
原料:龙眼肉15g,红枣3~5枚,粳米100g。
制法:将上述原料放锅内煮粥即可。每次用量不宜过多,因个人的食量不同而异。每日早、晚服l一2碗,须热服。若过多则可引起脘腹胀满。凡风寒外感等外感病证者忌用。
②归参炖母鸡
原料:当归15g,党参15g,母鸡1500g,葱、生姜、料酒、食盐各适量。
制法:将当归、党参放入鸡腹内。置砂锅中,加入调料武火烧沸,文火煨烂,饮汤食肉。外感发热或邪毒未消者忌食。
③当归羊肉羹
原料:当归25g,黄芪25g。党参25g,羊肉500g,葱、生姜、辩酒、味精适量。
制法:用纱布将上述3味中药包裹后与羊肉共煮,武火烧沸后改文火煮,煮时加入适量葱、姜、盐、料酒等调味品,至羊肉熟烂即可。阴虚火旺者忌服。
④鲫鱼补血羹
原料:鲫鱼500g。桂圆肉15g,山药15g,枸杞子15g,大枣4枚(去棱),黄酒l00g。
制法:鲫鱼切3段,与药物同置碗内,加沸水、黄酒各l杯,蒸3—4小时,服汤吃肉。
此外,阿胶是改善血虚体质的良药,建议血虚质者每天吃1勺。用黄酒炖化,亦可有良好的功效。
2,生活方式调摄。
(1)戒烟限酒(每日酒精量应不多于25g),多喝水。
(2)忌喝浓茶,因茶叶中含有大量鞣酸,易与食物中的铁结合形成一种不溶解性物质,从而阻碍铁的吸收。
(3)平时起床站立,动作要稍慢些,避免大脑供血不足而引起头晕目眩。甚至晕厥。
(4)要注意劳逸结合,保证充足的睡眠,避免用脑过度。
(5)心态要平和,避免剧烈的情绪波动和长期情绪抑郁。
(6)中医强调“久视伤血”,故不宜长时间看书、看电视或使用电脑,避免用眼过度。
(7)经常参加体育活动。
(8)每天养成按时大便的习惯,预防便秘。
3,灸疗。经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交。每次灸20一30分钟。
4,中药调理。可常服当归补血汤、四物汤、归脾汤。常用药物有当归、黄芪、熟地、党参、甘草、白芍、阿胶、山药、远志、龙眼肉、茯苓、白术等。
若气血两虚,则需气血双补,选八珍汤、十全大补汤或入参养荣汤,亦可改汤为丸,长久服用:若血虚兼便秘者,加何首乌、瓜萎:血虚体质兼血瘀者应活血补血药同用,如用黄芪、桂枝加四物汤,桃仁、红花、丹参、银杏叶加四物汤等:冬令进补可选用十全大朴沥为基本方,再根据个人的体质差异进行加减与补充。
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