1.克制欲望
是的,你的确非常想吃东西,但先克制一下吧。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的时候,克制5分钟之后再吃,下一回,克制10分钟,到了你能克制20分钟的时候--你根本就忘了吃东西这回事。
2.先喝杯水
在吃东西前,先喝杯水,这让你能缓解情绪(无论是好的或坏的),而且感觉到肚子饱饱的。
3.用低热量食物塞饱肚子
冰箱里,储存点低热量的食物,蔬菜和水果是最好的选择。当你非常想吃东西的时候,也只有这些东西可以选择。
4.出去走走
无论你是太过高兴还是太过难过,出去走走都是个好主意。在漫步中,你能排遣低落的情绪,也能抒发快乐的情感。如在午餐时间,去附近的美术馆欣赏一下艺术作品,既陶冶了性情、提高艺术品位,又帮助你压制住了吃的欲望。更重要的就是,人在走路时,通常不会有很好的食欲,因为边走边吃的感觉总不如坐在餐桌边进食感觉舒服、自在。
5.做运动
穿上运动鞋开始跑步吧,或者做些别的物理运动,在运动的过程中克制了进食欲望,又消耗了热量和脂肪,何乐而不为呢?
6.写下来
将不安的情绪和想吃东西的欲望也分别,再将暴饮暴食的结果也写下来。首先书写是一种很好的发泄方式,能帮助你对抗负面情绪;其次,书写的过程能帮助你转移对吃的注意力;然后,看见自己对暴饮暴食的结果心知肚明,你是无论如何也说服不了自己吃下一大堆零食的;而且,将心里想着的东西全写出来,能帮助你更加清楚地判断,除了吃,你还能做什么事情让自己高兴。
专题速览!郑州治疗肝病大的医院是哪个-检查乙肝两对半有哪些注意事项呢?
2024-03-13专题速览!郑州治疗肝病的好的医院有哪些-乙肝会通过共用餐具传播吗?
2024-03-13专题速览!郑州治疗肝病的好医院-乙肝大三阳吃什么水果好呢?
2024-03-13山东聊城自闭症中心,儿童自闭症的危害
2024-03-13专题速览!郑州治疗肝病的哪家好-乙肝小三阳是什么?
2024-03-13山东聊城治疗孩子尿床哪个医院好,如何应对儿童遗尿症
2024-03-13专题速览!郑州治疗肝病的医院哪个比较好-乙肝疫苗接种不能吃什么
2024-03-13专题速览!郑州治疗肝病的医院哪家好-乙肝小三阳在生活中有哪些饮食禁忌呢?
2024-03-13常州男科医院排名较好的医院-常州康瑞世纪医院看男科疾病怎么样,常州男科医院排名:
2024-03-13上海如何面对银屑病的湿热蕴肤证
2024-03-13如何预防白癜风发生
2021-03-25长沙男性病医院去哪看
2021-03-30苏州牛皮癣医院哪家好-苏州哪家医院治疗牛皮癣好-苏州银屑病医院
2021-03-31杭州牛皮癣医院-杭州银屑病医院哪家好-杭州治疗牛皮癣的医院
2021-03-31天津男科医院哪家
2021-03-24肝病新乡市治疗乙肝好的医院郑州哪家医院治疗肝病效果好
2023-05-29新乡哪家医院看肝病效果好在线郑州哪家治疗乙肝的医院好?
2023-05-29手肘有白斑是什么原因病因-汕头白颠疯病症状什么医院能治
2023-05-12南京治疗白癜风医院-如何有效治疗白癜风?
2023-03-21成都男科医院-尖锐湿疣的症状有哪些
2023-02-13儿童夜咳嗽的有效治疗办法有哪些,儿童夜咳嗽厉害小妙招
2023-09-01胳膊拉伤怎么恢复快,胳膊拉伤的几个恢复方法分享,胳膊筋拉伤了多久才能恢复
2023-08-31儿童智力低下怎么办,四步改善儿童智力低下情况,儿童智力低怎么康复
2023-08-31耳朵里面长了个包一按就疼
2023-08-31肝内胆管结石症状表现有哪些,肝内胆管结石症状有哪些表现
2023-08-31放屁多是不是病了?放屁多说明身体有什么问题,放屁多是不不是有毛病
2023-08-31房间隔缺损微创修补术,如何进行房间隔缺损手术,房间隔缺损微创过程
2023-08-31肺部小结节是怎么一回事,肺部小结节是怎么回事引起的
2023-08-31宫外孕是怎么引起的,四个原因易引发宫外孕,宫外孕形成的原因
2023-08-31发烧吃什么菜比较好
2023-08-31家庭医生在线订阅号
互联网医院服务号
医院入驻合作伙伴:
北京四合兄弟互联网医院管理有限公司