1. 保持腰椎的正确姿势(腰椎前凸位)，坐姿时应选择高且有靠背的椅子，经常走动。每工作1小时，应站起来走动一下，使腰椎、颈椎得到充分放松。
2.改穿平底鞋。切莫穿着高跟鞋奔跑，这样很容易扭伤腰部。另外，如果实在不能穿平底鞋，尽量控制鞋跟的高度，一般选择4厘米以下为宜。
3. 要劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动。如果感觉臀部有阵阵疼痛，应该及时就医。另外，适当做一些功能性锻炼也很必要。如：每天进行倒着走，可俯卧在地上，腹部贴地，用力抬起头部与双脚。
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