在日常生活中,若发现自己存在上述症状,除及时去医院检查外,平时应从以下几个方面加强保健。
一是要注意合理的饮食调配。动物内脏及动物脂肪含有大量的胆固醇与饱和脂肪酸,食之过多,可使血液更粘稠,因此应少食动物内脏和动物脂肪。另外,晚餐不宜多食荤味食物;少食甜食;平时宜吃清淡的食物,以素为主,精细粮搭配。除此以外,医学家还推荐食用以下能稀释血液的功能性食物,有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成,像黑木耳、青葱、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝等;还有具降脂作用的香芹、胡萝卜、魔芋、螺旋藻、紫菜、海带、山楂、核桃、玉米、芝麻等;具有抗凝食物,像西红柿、红葡萄、桔子、生姜等。
二要多饮水。饮水要注意时机,早晨起床后、每餐饭前1小时和就寝前饮水较好。最好每天饮用2000毫升水,最理想的水是20℃~50℃的白开水或淡茶水,其张力、密度、生物活性都接近血液和组织细胞液,有利于冲洗血液,缓解血液粘度,保持体内血循环顺畅。
三要坚持锻炼身体。如散步、慢跑、打羽毛球、爬山、游泳、打太极拳等等,以促进血液循环及体内脂类的代谢。
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