跟腱炎的饮食_跟腱炎吃什么好_跟腱炎有什么不能吃

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跟腱炎的饮食

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跟腱炎患者的日常主要在于合理使用和保护跟腱，恢复期间避免跟腱受到过高负荷，以免引起跟腱断裂。同时，慢性恢复期应进行康复训练，以促进跟腱的愈合，提高跟腱抗负荷能力，防止跟腱炎复发。

家庭护理家属：跟腱炎的恢复周期较长，症状缓慢消退时可能会引起患者烦躁、焦虑的情绪，应不断鼓励患者，同时协助患者完成康复训练的要求。

患者：保持积极的心态，遵医嘱进行康复训练，训练时应注意安全防护，避免再次受伤。日常生活管理休息合理休息，避免跟腱过度受力。跟腱肿胀的患者睡前抬高患肢，可有效缓解肿胀。运动急性期患者应避免运动。在疼痛稍微缓解后可进行跟腱拉伸运动，此时参加游泳等跟腱负荷较小的运动对恢复具有积极作用。跟腱彻底无痛时可进行慢跑等轻松运动，运动前的准备活动应充分，运动后进行冷敷。日常病情监测保守治疗期间应密切关注跟腱部位的疼痛、肿胀、僵化等症状是否缓解，定期前往医院复查。特别注意事项急性期患者绝对不能进行高强度的运动，此时跟腱内部已有损伤，很容易造成跟腱断裂。若患者在充分休息后疼痛和肿胀的症状消失，并不一定意味着已经痊愈，需要医生进行评估。手术治疗的患者应关注伤口周围的情况，防止发生切口感染。预防跟腱炎在生活和运动过程中十分常见，因此树立预防意识，在运动前采取以下措施可有效降低跟腱炎的发生风险。训练或运动强度的增加应循序渐进，避免突然增加。运动前充分热身，要进行小腿肌肉和跟腱的伸展活动。运动时选用合脚的鞋子，扁平足患者可穿戴矫正鞋，避免长时间在坚硬地面上运动。运动后注意放松小腿肌肉，可用温水浸泡促进肌肉和跟腱的血液循环。推荐交替进行高应力运动（如跑步、跳跃）和低应力的运动（如游泳、骑自行车）。

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