跟腱炎怎么护理_跟腱炎护理注意事项_跟腱炎饮食禁忌

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跟腱炎的保健

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跟腱炎是一种常见的损伤性疾病，早期诊断、积极治疗可有效改善预后，但跟腱愈合需要很长时间，通常疼痛症状持续3~6个月后才会消失。对于未经过合理治疗的患者，跟腱损伤会进一步加重，严重时可并发跟腱断裂。并发症跟腱断裂跟腱炎患者若未进行合理治疗，跟腱的轻微损伤会不断积累，导致跟腱弹性减弱，此时若受到急性创伤，很可能会引起跟腱部分或完全断裂。

康复离心训练使患肢足部前掌踩在台阶上，后掌悬空，双手扶助墙壁，做向上抬脚跟的动作，当踝关节伸展到达极限后缓慢落下脚跟，整个过程中患侧膝盖不能弯曲。训练需要持续3个月，期间每周做3天，每天做3组，每组做15次，每组间休息5分钟。牵拉训练患者坐在床上伸直下肢，用毛巾或绷带拉住前脚掌向后方拉伸，直到感觉到跟腱受牵拉后继续保持10秒，每天做3组，每组进行20次。按摩治疗患者趴在床上，先用手掌以较轻的力度反复按揉跟腱和小腿，松弛浅层肌肉。随后增大力度进行推压、拳压或掌压，充分放松跟腱和小腿深部组织。

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