连续性失眠如何缓解?
- 发布时间：2018-02-27 10:39:00
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现在有很多人失眠比较严重，严重威胁到了身体的健康。失眠往往和很多因素有关，比如生活压力过大，工作压力过大，以及疾病造成的失眠，都会严重影响到身体健康，特别是连续性失眠，更是对身体危害更大，更要引起重视，在下面内容就介绍了连续性失眠该如何缓解?
呼吸放松法：腹部呼吸。把肺里的气体都排空，直到不能再进一步呼气，然后用肺的下半部慢慢地进行深呼吸，感觉就像用肚脐部位进行呼吸，这时只有胸腔有所起伏，胸腔基本不动。反复使用以上的方法进行呼吸练习。慢慢放松心情，什么也不要想。
运动：可以采用的运动有好多，可以按照自己喜欢的运动方式，如跑步、爬山、游泳等。
听音乐或者静坐：使自己的脑袋放空，慢慢觉得自己身体很轻。这样可以有效缓解压力。
保持平和的心境，正视失眠：出现失眠情况不必过于紧张和担心，不然会适得其反。有些人在脑海里不断想起失眠的危害，认为得不到休息会短寿、生病。过分的焦虑对睡眠本身及其健康危害更大。
睡前喝热牛奶：睡前喝一杯加糖的热牛奶，据调查，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促进人体分泌睡眠的血清素;与此同时，牛奶含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，促使人体安稳入睡。
找出失眠的起因，对症下药：造成失眠的因素众多，不过只要稍微留意一下就不难发现。清楚失眠原因，对症下药，因为自身疾病引起的要及时求医。
有关连续性失眠该如何缓解?在本文就做了详细的介绍，可以通过呼吸放松法，以及通过运动，通过听声音进行静坐，保持良好的心境等等，都是很好缓解持续性失眠的方法。只要你能按照以上的一些改善持续性失眠的方法去做，一般一段时间都能尽快改善。
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