睡眠的标准是什么?
- 发布时间：2018-02-27 10:44:09
- 家庭医生在线疾病查询 举报/反馈
睡眠是占人们的日常生活绝大部分时间的，睡眠质量好人们一天的工作、学习的成果才会更好。但很多人都不知道睡眠的标准是什么，怎样才算睡眠质量好，怎样才算睡眠质量不好。这个问题是值得大家去了解清楚的，才知道自己的睡眠质量如何。
好睡眠需要有适当的睡眠长度和睡眠深度。睡眠时间过短不好，睡眠时间过长也不好。一般来说，成人每天平均需要睡6-8个小时，特殊的人群，如长睡眠时间的人，可能需要9-10小时，短睡眠时间的人，5个小时就够了。当然，睡眠时间还受年龄的影响，一个婴儿，几乎整天都在睡觉;一个幼儿，一天需要睡10多个小时;到了成年就基本达到了平均水平。据文献记载，在英国一位70岁的护士自幼少睡，经过研究人员连续7天测定，确认其每天的睡眠时间平均67分钟。
人在睡眠时的脑电图可分为两种，一种叫做“快眼动相”，一种叫“慢眼动相”。在“慢眼动相”阶段，常常会出现睡眠波，此时人们处于深睡眠状态。每次的睡眠都是在“快眼动相”与“慢眼动相”交替的周期中度过的，一般每晚约有4~6个周期。在“快眼动相”醒来会感到做梦。对梦要有一个正确的认识，每一个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式。梦本身对人体并无害处，不必为此产生心理负担。因此，做梦并非睡眠不佳的表现。
简单的方法就是根据自己以下的感觉判断晚上的睡眠是否良好。每天早上醒来对晚上的睡眠是否满意，起床后头脑是否清醒，体力、精力是否得到了恢复，面对新一天的生活，是否满怀信心。如果回答是肯定的，说明昨晚的睡眠是完美的。
人们在通过上面的描述可以知道，睡眠的标准是什么，就可以根据这些标准来判断自己的睡眠质量是否良好。只有人们在晚上睡眠良好，在第二天的时候工作以及学习的效率也会更高，所以说人们在睡觉的时候要营造良好的睡眠环境。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
