睡眠障碍会严重影响人们的身心健康，所以及时治疗睡眠障碍，首先找出睡眠障碍的原因，许多因素会影响人们的睡眠，精神负担太重.长期从事脑力劳动.劳逸结合不当.虚弱和其他原因会影响睡眠，应该根据这些原因进行调节。睡眠是维持人类正常生活活动的生理功能，所以良好的睡眠非常重要。但由于各种因素的影响，导致许多人出现睡眠障碍，如果经常睡眠不好会严重影响身心健康，成人睡眠障碍的可能性很高，让我们看看如何有效地治疗睡眠障碍。

1.心理调节睡眠障碍性格敏感，一般神经紧张，容易产生焦虑。如果你睡不好，你会变得紧张和焦虑，这会严重影响你的睡眠。因此，睡眠障碍应学会调整心理状态，放松身心。

2.行为调整睡眠障碍必须确保日常工作和休息规律，每天起床睡觉尽量同时，睡前避免过度使用大脑或做一些运动，可有效预防失眠。

3.注意饮食睡眠障碍不宜喝咖啡等兴奋饮料.浓茶.烈酒等，晚上不要吃得太饱，更不要吃一些油腻滞滞.难以消化的食物。然而，你不能不吃晚餐。如果你长时间不吃晚餐或晚上只吃蔬菜，你的睡眠质量会变差。晚上好吃点清淡的.容易消化.有营养的食物，可以喝一些粥或清汤面，这样有利于睡眠。

4.食物调理:很多食物都有安神助眠的作用。有睡眠障碍的人可以每天睡前喝一杯温牛奶，或者加一杯蜂蜜和牛奶一起喝。此外，核桃.香蕉.小米.元肉.枣还能帮助睡眠，还能改善营养状况。

睡眠障碍和精神紧张焦虑的产生.压力过大.劳累过度.不良的生活习惯和其他因素有关，为了防止睡眠障碍的发生，我们必须注意调整他们的工作和生活状态，但也适当地进行一些运动，调整他们的情绪状态，这更有利于睡眠的调整。

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