1、认知行为疗法主要是让了解焦虑的原因，学会放松，是缓解焦虑的好方法。

　　2、家庭疗法主要是让学会放松自己，学会调整情绪，参加更多的户外活动，让更多地接触大自然，以减轻心理压力。

　　3、生物疗法通过生物疗法，可以了解自己的身体状况，学会放松，从而达到缓解焦虑的目的。

　　4、认知行为疗法主要是通过改变病人对事物的看法来缓解焦虑。

　　5、家庭疗法主要是让病人和家人一起治疗疾病，这样可以增加彼此之间的信任和理解。

　　6、生物疗法主要通过身体反应来治疗疾病。

　　7、系统脱敏疗法主要通过放松、减少应激源等方式缓解焦虑症状。

　　8、冥想疗法主要是通过冥想训练来放松自己，从而缓解焦虑。

　　9、认知重建疗法主要是帮助重新认识自己的内心世界和行为模式。

　　自我调节

　　1、学会放松，学会调整情绪，多参加户外活动等。

　　2、多和别人交流。当你遇到问题时，你可以告诉你的朋友或家人。别闷在心里。这会让你感到很不舒服。你可以告诉你的好朋友或家人你的内心想法。你可以通过交谈来缓解内心的压力。

　　3、多注意自己的饮食和生活习惯，不要吃得太饱或太饿，适当吃一些清淡的食物，不要吃辛辣的食物。

　　4、适当的锻炼，让自己放松。

　　5、养成良好的生活习惯，不要熬夜，早睡早起。

　　6、学会说话，当你情绪低落的时候，你可以和朋友或家人说话。

　　7、多吃枸杞、菊花等养肝护肝的食物。

　　8、经常保持乐观的态度。

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