1、深呼吸心情烦躁时，可采取深呼吸的方式，能有效放松心情。

　　2、自我安慰如果你在一段时间内总是感到易怒和焦虑，你可以用自我安慰来缓解。

　　3、转移注意力如果你的情绪不是很稳定，可以通过转移注意力来缓解不良情绪。

　　4、自我调节平时要多参加户外活动，如游泳、爬山等，这样才能有效放松。

　　5、肌肉放松如果你的身体一直处于紧绷状态，你可以通过肌肉放松来缓解这种情况。

　　6、学会说话如果长期处于焦虑状态，可以和朋友或家人说话，这样可以有效缓解不良情绪。

　　7、自我反省如果你的情绪一直不稳定，你可以通过自我反省来改善你的不良情绪。

　　9、自我暗示如果你想改变自己的不良情绪，可以进行自我暗示。

　　在治疗过程中，应放松，可适当参加一些户外活动，以放松和缓解压力。必要时，在医生的指导下服用抗焦虑药物。

　　通过以上介绍，相信大家对中度焦虑的治疗有了更深入的了解，希望对大家有所帮助。如果还有什么不懂的，可以去医院精神科咨询专业医生。

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