抑郁症，是一种精神障碍，是一种非常严重的精神疾病。这意味着，它会使人的精神活动和心理功能下降，影响一个人的行为、思维和情感。如果你出现以下这些症状，那么你很有可能患有抑郁症

　　1、情绪低落。

　　2、兴趣减少、无愉快感。

　　3、精力减退或疲乏感。

　　4、思维迟缓或迟钝。

　　5、自我评价过低、自责，或有内疚感。

　　6、联想困难或自觉思考能力下降。

　　7、多次出现想死的念头或有自杀、自伤行为。

　　8、睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多。

　　要有充足的睡眠。

　　睡眠是我们的身体器官恢复功能，得到休息的好方式。每天晚上，你必须自己睡足8个小时。这样，你的身体才能得到足够的休息，以便在白天更好地工作。

　　如果你睡眠不足，你的精神状态会变得很差。当你整天都无精打采时，你会变得更加沮丧和疲惫。如果你不能充分休息，它也会导致抑郁症的发生。

　　所以，为了预防和治疗抑郁症，我们必须每天要有至少7-8小时的睡眠时间。

　　如果睡眠时间不足，我们可以通过一些简单的方法来弥补

　　1、睡前不要喝咖啡或浓茶。如果你必须喝这些饮料，尽量在睡前4小时内避免饮用。

　　2、睡前不要进行剧烈运动。剧烈运动可以导致中枢神经系统兴奋性增高，导致失眠和抑郁的发生。

　　3、睡前不要吃得太饱或太油腻。如果吃得太饱或太油腻，会引起消化不良和腹胀等症状，从而影响睡眠质量和睡眠时间。

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