睡眠治疗是一种心理治疗方法，通常使用药物和非药物疗法。它涉及控制失眠或其他睡眠障碍，以使人们更容易入睡，并在白天保持清醒。

　　根据世卫组织WHO的，超过40%的人每晚睡不到6小时。不规律的睡眠模式是普遍存在的问题，并且可能导致压力、焦虑和抑郁。此外，随着年龄的增长，这种不健康的睡眠模式会加剧，因为成年人在更大程度上受到遗传和环境因素的影响。

　　睡眠障碍的原因是什么?

　　年龄

　　随着年龄的增长，人们更容易失眠。随着年龄的增长，您可能会发现自己患有某些类型的失眠症。这是因为您的身体已经适应了睡眠模式，以确保您能够在白天保持清醒。

　　睡眠模式会随着时间而发生变化，这是正常的。睡眠模式会影响您的体温、心跳频率、激素分泌等许多方面，并且还与您对压力的反应有关。随着年龄的增长，您对压力和焦虑的反应能力降低。

　　此外，随着年龄增长，您的身体功能可能会下降，例如肌肉质量减少和身体功能衰退。这意味着您可能无法保持足够的肌肉来执行日常任务。由于肌肉功能不足，您可能会发现自己更容易疲劳、更难入睡、更早醒来或在床上待更长时间。

　　由于这些变化，睡眠模式也会发生变化。随着年龄增长，您可能会发现自己容易入睡或早醒，而不是在夜间保持清醒。当您感到疲惫时例如醒来时，您可能会难以入睡。这种感觉也可能会随着年龄的增长而增加与年轻人相比，老年人可能更容易出现失眠症状。

　　遗传

　　遗传因素可以影响睡眠。据估计，约有四分之一的失眠病例与遗传因素有关，但也有10%的人没有任何遗传问题。

　　如果您的家族中有过睡眠障碍，则您的风险会更高，因为它可以在您的基因中引起睡眠问题。然而，大多数人没有这种情况。

　　研究人员已经确定了与睡眠障碍有关的基因和蛋白质。这些包括与睡眠-觉醒周期相关的基因和影响褪黑素水平的蛋白质。它们还可能影响体内激素水平和大脑结构。

　　许多人在他们年轻时就患有失眠，但随着年龄的增长，他们会逐渐习惯于不规律的睡眠模式。这可能导致压力、焦虑、抑郁和其他形式的疾病。

　　如果您的家族有睡眠问题，请与您的医生讨论如何改变您的生活方式，以及是否需要进行睡眠治疗。

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