更年期是女性一生中一个特殊而又重要的时期，它将直接影响到女性的健康、家庭、社会生活和工作。这个时期女性会遇到很多的心理问题，如果不能很好地调节，就会诱发或加重更年期抑郁症。

　　更年期抑郁症有哪些表现呢?

　　1.睡眠障碍失眠、多梦、早醒。

　　2.精神症状抑郁、焦虑、恐惧、疑病。

　　3.躯体症状头痛、头晕、胸闷、心悸，部分会有头痛或头晕，并可伴有头痛的其他症状，如恶心呕吐等。

　　4.认知功能障碍记忆力下降，注意力不集中，思维能力下降等。

　　5.神经内分泌功能紊乱会出现代谢功能异常，如便秘、闭经等。

　　6.其他症状可能会有紧张不安、焦虑不安和恐惧害怕的感觉。

　　7.情绪低落的情绪会变得很低落，对生活没有希望，经常感到悲伤和孤独。

　　8.性欲减退性生活次数减少或丧失，影响性生活质量。

　　家庭影响

　　家庭中如果有更年期抑郁症的病人，就会给家庭成员带来很大的压力。尤其是家里的孩子们，他们经常会担心父母的健康和身体状况，这就会导致他们容易出现紧张、焦虑的情绪。

　　那么，如何预防更年期抑郁症呢?

　　1.合理膳食要多吃一些富含优质蛋白质和维生素的食物，比如鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

　　2.适当运动更年期女性可以选择一些舒缓的运动，比如慢跑、太极拳等。

　　3.释放压力更年期女性要学会释放自己的压力，不要把所有的事情都憋在心里。有什么话一定要说出来，不要总是憋在心里。

　　4.培养兴趣可以选择一些自己感兴趣的事情，比如种花、绘画、养鸟等。这样可以帮助女性转移注意力，减轻心理负担，保持心情愉悦。

　　5.及时就医当出现更年期抑郁症时，应该及时就医，配合医生进行治疗。在医生的指导下合理用药，以缓解更年期抑郁症对身体和心理的影响。

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