长期缺乏锻炼，会导致身体机能下降，更容易患上各种疾病。更年期女性朋友可以尝试运动，如慢跑，游泳，瑜伽等。运动可以减少压力、消极情绪、免疫力和抵抗力，从而降低患病风险。

　　如何治疗更年期抑郁症?

　　对于更年期抑郁症，应首先积极配合医生进行治疗、定期治疗和随访。同时要注意保持健康的生活方式，防止抑郁症的发生。

　　1.药物治疗:主要针对更年期抑郁症的病因进行治疗，可服用抗抑郁药或抗焦虑药，或使用催眠药作为辅助治疗。

　　2.心理治疗对更年期抑郁症也非常具有重要。这是我们因为更年期抑郁症往往企业存在问题严重的心理发展障碍或精神疾病。因此，在进行社会心理治疗时，一定要重视提高的心理环境状况和症状主要表现。

　　3. 认知行为疗法: 主要针对绝经期抑郁症的认知行为障碍进行治疗。

　　生活方式改变

　　女性绝经后，雌激素水平下降会导致很多不适，如月经失调、皮肤瘙痒、失眠等。同时，生活方式的改变也会导致更年期女性更容易出现抑郁症状。

　　更年期妇女应多参加体育锻炼和户外活动，改善不健康的生活方式。此外，还要注意心理调节，及时释放不良情绪和压力。在日常生活中，也要多与家人和朋友沟通。

　　对于更年期抑郁症，必须做到早发现早治疗。更年期抑郁症的主要治疗方法包括药物治疗、心理治疗、物理治疗和康复治疗。其中药物治疗是常见的方法，通过调节体内激素水平来达到缓解症状的目的。同时也可以使用一些抗抑郁药辅助治疗。

　　遗传因素

　　研究结果表明，抑郁症有一定的遗传资源倾向。如果没有父母自己一方或双方有抑郁症，则子女患抑郁症的风险比其他人已经高出10倍以上。因此，对于提高更年期的女性，如果我们家中有抑郁症影响，其子女患抑郁症的概率问题将会产生更大。

　　更年期抑郁症并不可怕，只要医生指导下用药，科学治疗，就可以很好地控制症状。在日常生活中，更年期妇女应注意调整自己的情绪，保持愉快的心情，与家人沟通，学会正确发泄不良情绪，学会调整自己的生活节奏和饮食习惯，注意多吃新鲜蔬菜和水果; 积极参加一些户外活动和社会活动，以释放自己的紧张和抑郁，但也需要更多的体育锻炼，以提高自己的免疫力。这可以有效地预防和缓解更年期抑郁症。

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