【调理原则】
主要是去除影响健忘的因素，调畅情志，养成良好的生活习惯，均衡饮食，养脑护心，使心、脾、肾、肝诸脏气血阴阳平衡。
【调理方法】
1，确定或检查引起健忘的身体原因，并予针对性处理。
2，保持积极乐观的情绪，平时要努力保持积极向上的精神状态，因为愉悦的心情有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆颇有裨益。
3，合理安排饮食。
(1)多进食一些含有卵磷脂的食物，卵磷脂能增强脑部活力，延缓腩细胞老化。蛋黄、豆制品等古有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。
(2)多食成碱性和富含维生索的食物，成碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物，新鲜蔬菜、水果，如青椒、黄花菜、草莓、金橘、猕猴桃等都含有丰富的维生素。
(3)补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而校糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
(4)适当进食补益食品。如入参、枸杞子、胡桃、桂圆、鳍鱼等。
4，加强用脑锻炼。“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。
5，保证睡眠。睡眠时脑部的血液供应相对增多，可为脑细胞提供足够的能量。工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大。久之会疲劳。
6，调整好生物钟，养成良好的生活习惯。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成人体生物钟的紊乱、失调，对健康造成危害。
7，加强身体锻炼。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，使整个机体保持比较旺盛的生机和活力。
8，增加社交活动。集体活动、社交活动可以互通信息，交换思想，交流感情。会使入处于平和、轻松、友善的气氛中，有利于消除紧张情绪，增强大脑的活力，开发入的智慧。
9，掌握好的学习方法。透彻理解学习内容，不要一知半解或囫囵吞枣：尽量排除各种外来干扰，学习、做事时注意力集中：经常回忆与复习学过的知识。
l0.可选择一些食疗验方。
(1)全针茯神牛心汤
原料：牛心150g，金针莱20g，茯神30g。
制法：牛心洗去血污，切片，金针菜用水洗净，同茯神一起放锅里，煲汤，调味后饮汤吃肉。
功效：益心健脑。适宜于各种健忘者。
(2)桂圆银耳鹑蛋羹
原料：桂圆肉15g。银耳50g，鹌鹑蛋6只，冰糖50g。
制法：银耳用水浸发去杂质，洗净：鸫鹑蛋煮熟去壳。锅内加适量清水，煮沸放入桂圆肉，银耳煮至熟时放入冰糖，待溶化后，把熟鹌鹑蛋放入煮片刻，吃蛋饮汤及各物。
功效：补气养血，益智健脑。适宜于气血亏虚之健忘者。
(3)芪党玉竹炖黄雀
原料：黄芪、党参、玉竹各15g，黄口小雀3只。
制法：先将黄雀宰杀去毛、内脏洗净。把三味药材及黄雀一起放入大碗里，加适量汤或沸水，炖到烂熟，调味后饮汤吃肉。
功效：补脑强心，固肾益气。适宜于肾气亏虚之健忘者。
(4)核桃红枣羊骨汤
原料：核桃肉100g，红枣10枚(去核)，羊脊骨(或腔骨)250g。
制沽：先将羊骨捶裂，洗净，同核桃、红枣一起放锅里加适量清水熬煎浓汤，去骨后调味，饮汤及吃红枣、核桃，可分次吃完。
功效：益肝肾，强筋骨，健脑益智。适宜于肝肾不足之健忘者。
(5)核桃枸杞山楂汤
原料：核桃仁50g，枸杞子30g，山楂30g，菊花12g，白糖适量。
制作：核桃仁洗净。磨成浆汁，倒入瓷盆中，加清水稀释、词匀，待用。山楂、菊花洗净，水煎2次，去渣。将山楂、菊花汁同核桃仁浆汁一同倒入锅内，加白糖搅匀，置火上烧至微沸即成。代茶常饮，连续3—4周。
功效：益肝肾，健脑益智。适宜于肝肾不足之健忘者。
(6)天麻山楂荷叶排骨汤
原料：天麻15g，山楂15g，荷叶半张，排骨500g。
制作：山楂洗净、切丝。天麻洗净后切成薄片，荷叶洗净后撕碎，排骨斩成小块，以上四味共入砂锅内，小火炖1—2小时。待炖至肉烂脱骨时，加入适量食盐、味精，调味后即可佐餐食用。每日1次，可常服食。
功效：强筋骨，健脑益智。适宜于肾虚脑海不充之健忘者。
(7)田七党参黄芪炖鸡汤
原料：党参(或西洋参)10g，黄芪30g，田七10g，酸枣仁20g，鸡1只。
制作：鸡去毛洗净，剔去内脏，切成小块，与党参、黄芪、田七、枣仁同入锅，加适量清水，小火慢炖1～2小时后，加入盐、味精调味。吃肉喝汤，分顿食用，可常服食。
功效：益气健脑。适宜于气虚之健忘者。
(8)柿饼红枣桂圆蜜饯
原料：柿饼100g，红枣30g，桂圆肉15g，党参25g，黄芪25g，山药30g，莲子25g，陈皮l0g，蜂蜜、红糖适量。
制作：柿饼切成四块，莲子去心，党参、黄芪捣碎，山药去皮、切片。将上述原料一同装入瓷罐中，加入适量红糖、蜂蜜和少量水，上锅用文火隔水蒸2—3小时。若有汤汁，再用文火煎熬，浓缩至蜜饯状，凉后即可食用。每日食2—3次，可常服食。
功效：益气健脑。适宜于气虚之健忘者。
(9)准杞炖猪脑
原料：淮山药20g，枸杞子12g，猪脑2具。
制法：将猪脑剔去血筋、洗净，加药材二味同放入大碗里，加适量汤或沸水，盖严隔水炖熟。调味后饮汤吃肉。
功效：补肾健脾健脑。适宜于脾肾亏虚之健忘者。
(10)淮芡羊内小米粥
原料：淮山药30g，芡实20g，瘦羊肉100g，小米适量。
制法：将淮山药、芡实捣碎：羊肉剁烂：小米洗净，同放锅里。加适量清水煲粥，粥熟调味食。
功效：益精气，强智力。适宜于气血亏虚之健忘者。
11，中医辨证调摄。中医对健忘进行分型施治，可分为4型：
(1)心脾两虚证
证候：记忆力减退。心悸多梦，头晕，面色少华，肢倦神疲，食少纳差，腹胀，舌淡，苔薄白，脉细弱。
治法：补益心脾，安神益智。
方药：归脾汤加减(白术9g，茯神9g，黄芪12g，龙眼肉12g，酸枣仁12g，入参6g，木香6g，当归9g，远志6g，炙甘草3g)。
(2)心肾不交证
证候：记忆力减退，心烦失眠，眩晕，腰酸膝软，舌红，少苔，脉细数。
治法：滋养心肾。
方药：六味地黄汤加减(熟地黄20g，山茱萸15g，山药15g，泽泻10g，茯苓10g，丹皮10g)。
(3)肝郁血虚证
证侯：心慌健忘，情绪不宁，精神抑郁，头晕耳鸣，入寐多梦，手足麻术，舌质淡，苔薄白。脉弦细。
治法：疏肝解郁，养血安种。
方药：逍遥散合酸枣仁汤加减(柴胡15g，当归20g。白芍15g，茯苓10g，白术10g，酸枣仁20g，知母15g，川芎10g，甘草5g)。
(4)痰热扰神证
证候：遇事善忘，头重目眩，烦躁不寐，胸闷，口苦多痰，舌红，苔黄腻。脉滑散。
治法：清热化痰，安神益智。
方药：黄连温胆汤加减(法半夏15g，陈皮15g，枳实10g。竹茹20g，黄连10g，茯苓10g)。
12，推拿按摩。拿头顶按揉颞部(太阳)、视神经交叉点(风池)，摩面、梳头数次。头面颈项按摩具有祛风通络、宁神开窍的作用。
13，针灸。选穴可以考虑：百会、四神聪、心俞、脾俞、足三里、三阴交。用艾条温灸百会30分钟。心俞、脾俞针后加灸，足三里针刺补法，留针30分钟，每天治疗1次，5次为l疗程。
14，娱乐保健。培养多种爱好，如读书看报，或者练习书法、乐器。读书以明理、书画以寓意、垂钓以养性、游览以怡神等，均可陶治性情，有益心神疾病。
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