脑力劳动者是工作抑郁症的高发人群，因为他们的工作通常需要在高度紧张的状态下进行，长期处于高度紧张和心理压力的状态，容易引起情绪波动和工作抑郁。

　　由于脑力劳动者普遍面临巨大的压力，他们经常出现过度工作的现象。例如1、睡眠不足;2、注意力不集中；3、工作效率低下；4、精神状态差；5、情绪波动很大。

　　解决方法1、保持正常的工作和休息规则。每天保持8小时的睡眠，并有足够的睡眠时间，可以有效地缓解精神紧张。

　　2、每天保持一定量的运动，这样可以缓解大脑疲劳，让大脑得到休息。

　　3、参加集体活动。集体活动能使大脑处于兴奋状态，提高注意力，减轻心理压力。

　　4、保持良好的心情。如果遇到不愉快的事情，可以和朋友聊聊，也可以通过运动发泄不良情绪。

　　IT人士

　　职业 IT人员，由于工作性质的特殊性，经常面对电脑、键盘、鼠标，工作时间长，容易产生精神疲劳和心理疲劳，导致抑郁、抑郁、焦虑、易怒等症状。

　　应对方法首先，要改变自己的工作模式。要改变每天看电脑的习惯，你可以在工作前一小时看报纸、杂志或听音乐。此外，你可以为自己制定一个合理的时间表，为自己的工作留出足够的时间。其次，要学会适当放松。你可以和朋友聊天、聊天或听音乐。也可以用番茄工作法来提高自己的工作效率。还有，要学会调整自己的心态。学会调节自己的情绪，比如在工作中寻找乐趣和成就感。也可以通过户外运动、旅游等方式来缓解压力。

　　如果你或你周围的人患有工作抑郁症，请不要轻易放弃工作，而是寻求心理学家和医生的帮助。

　　职业女性

　　由于工作压力大，职业女性容易产生焦虑、紧张、恐惧等不良情绪，导致内分泌紊乱，抵抗力下降，容易诱发各种疾病，容易患抑郁症。

　　预防工作抑郁症要做到以下几点

　　1.加强体育锻炼，保持健康，增强免疫力。经常参加一些体育活动，如跑步、打球、爬山等活动，可以让人感到舒适和精力充沛。

　　2.确保充足的睡眠。如果长期失眠，会引起自主神经功能障碍，导致人体免疫功能下降，也容易导致心理焦虑和抑郁。

　　3.注意营养均衡。食物要多样化，少吃油腻辛辣的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃太多的甜食和脂肪食物。

　　4.学会说话和发泄。遇到麻烦时，要学会倾诉和发泄自己的不良情绪，及时向家人或朋友倾诉和发泄自己的不良情绪；当你无法解决时，及时咨询专业心理学家；同时，要培养自己的兴趣爱好或工作爱好，转移注意力。

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