气虚质

气虚质

  气虚质的性质是虚性体质,和阳虚体质比较相近。主要表现在肌肉松软,声音低,易出汗,易累,易感冒。气虚体质也有阳虚体质的热量不够,阳气虚,缺乏温煦,畏寒怕冷这些倾向,最主要是反映在脏腑功能的低下。

  气虚质特征表现为反复感冒、老爱出汗、说话声音低,不爱运动。总体特征是以元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征是肌肉松软不实。常见表现有平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。心理特征表现为:性格内向,不喜冒险。发病倾向于易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。对外界环境适应能力弱主要表现为不耐受风、寒、暑、湿邪。

  对于这类体制的人群养生推荐:山药汁。山药、黄芪都是补气的中药,可以将山药榨汁喝,或煎水喝。多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。起居宜有规律,夏季午间应适当休息,保持充足睡眠。平时注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力或做长久憋气的动作。

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