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含钙高过牛奶的蔬菜有荠菜、苋菜、油菜、空心菜、芝麻菜等。 1.荠菜：每100克荠菜的钙含量约为2.....
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院
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为避免骨头变脆，除肉蛋奶外，可常吃油菜、芥菜、苋菜、西兰花、木耳菜等5种高钙菜。 1.油菜：富含.....
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院
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高钙食物有牛奶、豆制品、海鲜、坚果、绿叶蔬菜等。 1.牛奶：富含钙质，且钙磷比例适宜，还含有维生.....
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院
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高钙高蛋白的食物有牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼肉、虾等。 1.牛奶：富含钙和优质蛋白质，容易被人体吸收，.....
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院
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含钙高的食物有牛奶、豆制品、海鲜、坚果、绿叶蔬菜等。 1.牛奶：是钙的优质来源，富含多种营养物质.....
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院
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夏季养骨，中老年人可通过常吃“高钙菜”，并结合补充维生素D、适当运动、保持良好生活习惯、必要时药.....
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院
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高钙片适合儿童、孕妇、哺乳期女性、老年人、更年期女性等。 1.儿童：处于生长发育阶段，骨骼发育需.....
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院
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老年人高钙食物需求特点包括高钙含量、易吸收、低脂肪、富含维生素D、适量磷元素等。 1.高钙含量：.....
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院
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老年人吃高钙食物运动时，要注意运动强度、运动时间、运动方式、热身与拉伸、补充水分等。 1.运动强.....
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院
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运动疗法对提高钙摄入量有一定帮助，主要通过刺激骨骼生长、增加肠道钙吸收、促进维生素D合成、增强肌.....
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院
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