现代医学认为,食物是维持和改善性功能的物质基础,适当地选择某些食物,对男性性欲、性反应、性行为能产生有利的影响。一般认为在平衡膳食的基础上,下面几类食物可适当选择:
1.富含优质蛋白质:如动物性食品、鱼类、豆类、蛋类等。这些食物含有优质蛋白质,能够提供生殖细胞形成所需的氨基酸,还含有一定量的必需脂肪酸和胆固醇,这二者是合成性激素所必需的原料。
2.富含奥米伽-3脂肪酸:如海鱼、海藻、核桃等,这些食物所含的奥米伽-3脂肪酸能改善机体心脏和血管功能,调节神经内分泌功能,促进血液循环,促进性功能提高,另外,必需脂肪酸也是前列腺素的前体。
3.富含维生素和矿物质:很多富含维生素和矿物质的食物都有助性的功效,麦芽、谷胚所富含的维生素E,另一个名字就叫“生育酚”,对精子的形成和活力都有促进和保护作用。牡蛎等海产品、动物内脏、瘦肉等含有锌,能促进精子形成和青少年的性发育。
4.蔬菜、水果类:西瓜、葡萄和番茄所含的番茄红素能增加精子的数量,增强精子的活跃度。西瓜还富含瓜氨酸,它是精氨酸的前体。精氨酸对心血管系统和免疫系统均有益处,可增加血液中一氧化氮水平并舒张血管,作用类似于*类药物的功效。
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